积极治疗心脏病:心房颤动等多种心脏病均可使脑梗死的发病率显著增加,尤其是心房颤动可使脑梗死的风险增加4~5倍。
控制高血压:高血压是脑梗死最重要的危险因素之一,收缩压升高时脑卒中的相对发病风险增加30%。
治疗高血脂:其治疗基础是改善生活方式,在医师指导下进行合理的药物治疗。
治疗糖尿病:糖尿病人群脑梗死的发生风险是正常人的1.2倍。有20%的糖尿病患者会最终死于脑梗死。
保持乐观积极的心态:舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀。遇事易怒、焦虑,不健康的心态使脑梗死的发生风险增加2~3倍。
戒烟:烟草烟雾中含有尼古丁等有害物质,会刺激患者血压升高,损害血管内壁。患者应该以戒烟为目标,而不仅仅是减少吸烟量。
戒酒:饮酒容易使血流速度增加,造成脑出血。没有安全的饮酒量,每一滴酒对身体都有损害。
规律运动:平均每周进行4个小时以上、中等强度以上的体育运动,包括快走、骑车、打网球、跑步、做健美操、打太极拳、游泳等,根据自身情况而定。
合理膳食:以自然营养的物质为基础,多吃新鲜的果蔬和鱼类、坚果,平时饮食少油、少盐,减少红肉、糖的摄入,可适当多吃木耳、洋葱、海鱼、大蒜等。
据《燕赵老年报》