人们常说“秋收冬藏”，在经过秋季丰收后，冬季的气候特点虽对人们不太友好，但也刚好是万物休养的好时节。对于上了年纪的人来说，难免会因体质弱而受寒引起不适，不妨可以通过温和的食补方式来给身体进行适当的调养。
大多数食物对人体来说都有一定的营养效果，但由于每个人体质不同，需要有所筛选。中老年人应以温润的滋养食物为主，平时备好过冬“5宝”，营养均衡更好应对寒冷气候。
1.枸杞
我国盛产枸杞，而它不管是从食用方式还是营养层面来说价值都非常高，对于上了年纪的中老年人来说，经常在汤粥里放点枸杞来吃能够更好地给身体补充营养，男性也可以适当用枸杞泡酒，少量饮用也能起到暖身滋补的效果。
优质的枸杞和红枣相搭配就很不错，也可以试试七度方益颜糕，对中老年人的身体会有更好的改善。它用传统的古法研磨工艺将二者相糅合，烘焙成香甜软糯的糕点，中老年人吃起来更好吸收。
在这种情况下，七度方益颜糕并未加入膨松剂及香精等成分，低温烘焙的方式不产生任何热量，清爽的枣香气刚好符合中老年人的口味需求，每天两颗，美味滋养无负担。
2.豆腐
众所周知，豆制品对上了年纪的人来说是必不可少的一类营养食物，其中豆腐首当其冲，它所含有的优质蛋白不但对身体状态的改善有积极帮助，而且还有一定的滋润效果，适合中老年人在干燥的冬季多吃一些。
豆腐的质感柔软，与肉类食物相搭配更有助于人体吸收。对中老年人来说，可以将新鲜的鱼肉与嫩豆腐一起炖煮，二者的营养效果并不互斥，反而能相互渗透，提升美味的同时，滋养效果也会更加显著。
3.蒲公英
除人们所熟知的植物特质之外，生蒲公英本身富含多种人体所需营养物质，味道偏苦涩，所以常被人们拿来泡水喝，对中老年人在冬季常有的咳嗽、嗓子疼等季节性不适也有相应的缓解。
然而蒲公英总体偏寒凉，体质较弱的中老年朋友也可以吃点三川归方青糕，它以绿豆、蒲公英、金银花等多种营养食材作为原料，在低温环境中熟化成块状糕点，多种香气清新四溢，吃起来也很是清爽。
在低温环境下熟化而成的三川归方青糕，由于食材配料较为丰富，所以不需要任何多余调味剂便能呈现出丰富的营养美味，中老年人在冬季常吃好处多多，对身体状态的改善也能有所帮助。
4.梨
中老年人在冬天常会出现嗓子干痒的情况，这其实是因为身体内部缺少水分及某些营养成分，可以吃些梨来帮助缓解，它不光果脆汁多，而且营养程度较高，温润且不刺激，对咳嗽的现象也能有所减轻。
有条件的朋友可以在家自制银耳梨汤来喝，将银耳洗净泡发，与雪梨一起做成块状，放入锅中加水煮开，过程中可根据个人口味加入些冰糖或蜂蜜，熬煮一段时间后盛出即可，中老年人适当喝一些，身心都能更加舒畅。
5.黑米
在五谷杂粮中，黑米的存在较为特殊，它的口感相对来说并不算粗糙，相反还带有细腻的自然甜香味，因此也有“黑珍珠”的美称，常用来和各种粗粮搭配，美味升级更具营养，中老年人常吃对身体也有诸多益处。
在各种粗粮结合而成的美食中，七度方五黑糕相对来说要更具特色，以黑米和黑芝麻为主要原料，配以桑葚调味，醇厚香甜的味道吃起来韵味十足，也并没有过度甜腻感，不喜糖的中老年人也能放心来吃。
此外，七度方五黑糕用糯米粉的加入来呈现出紧实绵密的口感，Q弹程度对牙口不好的老人也很友好，美味饱腹，拿来当早餐吃也很是合适。
小贴士：虽说冬季严寒，但通过食补的方式可以让身体更加舒适，中老年人坚持吃这5种食物，对身心状态的改善会有较大帮助，补充均衡营养，清爽舒适好过冬。
