#你觉得人的一生什么最珍贵#
人的一生健康最珍贵,没有健康,一切空洞无意义。
现代人因为生活节奏变快,每天都在奋斗和拼搏,常常让饮食生活不规律,加上快节奏的生活会带来巨大的压力,时间久了。就会呈现出某种亚健康的状态,继而引发一些疾病问题,而且这些疾病介于药与不药之间,常常给我们的生活带来困扰。也让越来越多的人开始保温杯里泡枸杞,开始放慢自己的节奏,开始养生。
养生是一个日积月累的过程,得从每天开始点滴积累。最终养成一个非常健康的身体。
下面有5个养生的小习惯,坚持以往,身体会越来越好
习惯一:充分利用早上的黄金时间,开启美好状态的一天。
早上要自然醒,如果是闹钟醒也没关系,醒来之后伸直双腿,活动一下脚趾,让自己的脚趾转圈。这个动作可以让人快速清醒,为起床预热。然后伸展自己的双臂。拉伸自己的四肢。起床后喝点温水,不需要喝很多,喝几口就行了。可以促进消化并且清新口气。软化血管,避免血液粘稠。对健康有很大的提升
习惯二:食不过饱,按时进食。
现代人的通病就是因为快节奏,让自己的饮食没有规律,可能下午三点才想起要吃午饭,如果不饿,甚至都不吃了。吃的时候都要看着手机,吃得很快,暴饮暴食,这会导致营养不均衡。长期下去,就会导致各种问题出现,比如肥胖,高血压,高血脂。胆结石等问题。这些都是因为营养不均衡导致的,白天需要能量的时候没有好好补充。晚上不需要那么高能量了却又因为有时间了。大量进补,所以过剩的能量都在自己的身体里堆积,就会出现各种问题。如果要保持一个健康的身体,那么要有一个规律进食的习惯,而且食不过饱,饮酒不醉。
习惯三:早睡早起,充足睡眠。
不要熬夜,这点很重要,我们经常会看到新闻,谁因为熬夜而出现过劳死。现在这样的新闻经常会出现,如果我们的工作需要我们熬夜,那么我们也可以先睡了,睡醒了再来做这个事情,也就是到点了要休息,可以定一个闹钟,早点醒来,这样都可以,熬夜就会导致身体的免疫力下降,心脏的机能下降。大脑得不到充足的氧气,反而变得没有效率。容易出错,所以,不要熬夜,早睡早起
习惯四:忙里偷闲,多运动
现在的生活节奏越来越快,机会越来越多,这样就让我们的精力都用在工作上面,经常会久坐不起。血液循环变慢,这对我们的身体是不利的。
生命在于运动。每天都要留出一点点的时间进行有氧运动,可以是散步,慢跑都可以,尤其是散步是最适合的方式,散步的时候可以锻炼身体,还可以放松大脑,启发灵感,很多成功人士都是散步高手。
习惯五:保持好的心态
心态最直接关系的是我们的思维,思维就是大脑的思考状态,如果我们心态不好的时候,大脑会承受很大的压力,需要消耗大量的能量。让身体变得很紧张,身体紧张就会出错,比如内分泌失调。掉头发等表现。所以一定要保持一个好的心态,好的心态和黄金一样重要。好的心态也会间接的健康我们的身体。