想必很多人都有过“落枕”的经历，所谓落枕，自然与枕头有多大的关系。睡觉时，如果枕头不合适，或者睡姿不正确，颈部肌肉和经络长期偏移或压缩到一侧，气血就会在这里郁而不通，无法正常循行。“不通则痛，痛则不通”，气血停滞会形成堵塞的疼痛。
偶尔落枕对人体无害。大多数人在得到足够的休息后会感觉好转，第二天睡觉后他们会感觉基本上好了。但对一些人来说，需要三到五天才能好转，在这几天内，疼痛和僵硬会干扰头部的自由活动，使日常活动变得不方便。
如何缓解颈部落枕，古代人通过长期实践总结出了很多好方法，如按摩、针灸、热敷等。最简单的方法之一是在人的手背上按压揉一个“落枕穴”，也被称为外劳宫穴。
选穴要点：外劳宫穴位于人体手背，中指和食指掌骨之间，两指骨末端，一拇指宽度向外。
外劳宫是治疗落枕的特效穴，故又称落枕穴。落枕后，可以用拇指尖揉按此穴位，力度由轻到重，时间约15分钟，双手交替，哪一侧穴位压痛明显就稍长时间按压哪一侧。同时，为了增强效果，您可以协调头部运动。在按摩枕点的过程中，缓慢地移动颈部，首先头部稍微向前，从前面和底部慢慢向下收缩，使下巴靠近胸骨窝，颈部肌肉保持放松，然后头部轻轻地缓慢旋转，幅度从小逐渐增加，颈部逐渐伸直到正常位置。旋转的最大幅度被限制为基本上没有疼痛。只要你有时间就这样做。在三到四次内，颈部疼痛会明显减轻，活动范围也会逐渐改善。
落枕的主要原因是气血不通，除了睡姿不正确会造成落枕外，生活在受寒、淋雨和寒冷的天气也容易诱发落枕，特别是在夏秋季节晚上睡觉时，如果背对着空调或打开窗户，很容易出现落枕。因为气血和水一样，寒冷是凝固的，凝固是无法通过的。寒冷引起的颈部不适也可以使用外劳宫穴，按摩的同时在背部热敷一条毛巾，这样可以有效去除寒冷的颈部，快速恢复。
