大家好，我是张医生。我呢经常会碰到一些便秘的病人啊，有好多人呢都是3,5天才拉一次，弄的人很难受啊，今天张医生给患者经常开的大家两味中药，大家用这个冲水喝，能很大程度上缓解便秘。
首先呢，咱们为什么会便秘，除了运动量少的原因以外呢，今天张医生想从饮食的角度上来给大家讲一讲。首先呢，是这个爱吃蛋白含量高的食物，像是牛奶，肉类以及豆类的这一些食物，其中呢，牛肉更是诱发大肠癌一个非常重要的因素，但是呢，张医生不是说不建议大家吃这些，是说大家一定要注意这个饮食结构，不能只吃这些，一定要注意和蔬菜，水果以及一些谷物的结合，做到营养均衡。
其次呢，是辛辣味的这些食物。因为辛辣味的食物容易伤及大肠的津液，让这个肠道失去濡润，肠道蠕动变慢，就产生了便秘；其次是一些女性呢，为了减肥呢，经常吃一些减肥餐啊，蒸的煮的，油脂含量摄入的不够，无法润滑肠道，导致食物堆积，就形成了便秘，那这样的结果呢其实是得不偿失的。
张医生给大家推荐的两味药呢，就是这个白术和当归。白术的功效呢是，健脾润肺，养胃和胃。而这个白术呢分为炒白术和生白术，张医生推荐大家使用生白术，因为炒过之后的白术温燥的力量更强，而生白术呢，因为没有经过炒制，所以濡养阴液的功效没有丧失，所以更有利于肠道的蠕动。我们的医圣张仲景呢有用白术软大便的记载。
那当归呢，作为妇科常用药呢，不仅可以补血活血吧，还可以润肠通便，一般我们用的都是根部，当归的根部呢含有挥发油，本身又可以补养血液，因此当归可以较好的濡润大肠。那么大家呢。可以把这两味药磨成末然后用开水冲服就可以了，但是呢，如果是没有便秘症状的人群呢，千万不要喝，因为这两味药合在一起如果是没有症状的人喝呢，就会有这个泄泻的症状，虽然只是两味中药，这个药效也不容小觑。
所以呢，大家在日常的生活中呢，一定要注意自己的饮食结构，平时也要注重锻炼，早上起来呢也可以喝一杯温开水，可以改善肠道的微环境，帮助排便，那今天的分享到这里就结束了，我们下期再见。
