荆楚网（湖北日报网）讯（记者周洪阳 通讯员贺欣雨）肝与春相通，春季万物复苏，肝气旺盛而升发，肝主疏泄，疏泄过度则肝火过旺，疏泄不足则肝气郁结，二者可交替发生。中医专家提醒：惊蛰之时，天气由寒变暖，正是养肝、护肝的好时机。
医生正在看诊。记者周洪阳 摄
“昨日有位中年男性就诊，他自述遇事急躁固执己见，在家里尤其易发怒，而情绪激动时血压迅速增加，情绪稳定时又一切正常，这是典型在肝火过旺的表现。”湖北航天医院中医科副主任医师郑通勇介绍，此症状一般男性居多，往往表现为面红目赤，急躁易怒、头晕目眩，容易诱发高血压和心脑血管疾病。
此外，肝气郁结则常见于女性，往往表现为郁郁寡欢，食欲不振、胸闷腹胀，容易造成女性月经失调、痛经、乳腺增生、子宫肌瘤等。
正在进行中医理疗的患者。记者周洪阳 摄
肝脏具有解毒、代谢、造血、储血等功能，是人体的重要器官。《黄帝内经.四气调神大论》中对春季养肝有详细说明：“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”。
“缓缓吸气、吸入芬芳如闻花香；轻轻吐气似大雁平沙落地，让气息和缓有助于心情的平静，这就是“观呼吸”法”，郑通勇介绍，为了保持肝的舒畅调达，首先需要保持良好的心态，避免情绪过激或抑郁，尽量放宽心态，让情绪稳定，让情绪稳定有诸多方法，比如“观呼吸”法和正念饮食，即放慢进食节奏，真正地享受饮食，觉知身体的饱足感，使心情平和。
此外，从衣食住行入手，郑医师提醒大众 :注意早晚温差，需按天气变化顺应时节适时加减衣物，衣着宽松，舒缓形体;以清淡为主，多食时令蔬菜，如香椿.各种豆芽菜.苜蓿等，也可食用养生茶饮，选玫瑰花与陈皮泡茶，或取白菊花与生山楂片泡水渴，了疏肝解郁;多开窗通风晒太阳，保持空气质量流通,避免空气潮湿;可进行散步、瑜伽、放风筝、旅游等户外运动。
