日常生活所作所为照样没有无限以及绝对的自由，有限的自由是相对的，克制恰到好处就是顶格的自律。
一、早上四要
早上首先要做到放缓起床的节奏，起床的幅度不要过大，越是上了年纪，越需要降低幅度。毕竟经过一晚上的连续睡眠，身体处在平躺或者侧卧的状态，长时间的平躺或者侧卧会适应平躺或者侧卧，唯有缓慢下床才能够实现平衡过渡。其次是要及时排便，无论大便还是小便，都需要及时排出，特别是宿便，在迎合大肠经最活跃的时间基础上，养成固定的生物钟，既能够预防便秘，又能够防止憋尿。
然后需要在刷过牙或者漱过口以后再喝温开水，开水的温度尽可能接近人体的体温，由此才更有利于转化成人体的津液，不仅能够起到解渴的作用，而且还能够减轻身体运化的负担，最后就需要把适当晨练以及吃适量的早餐提上日程。
二、早上三不
不要嗜睡或者贪睡，睡够时间要立马起床，睡觉虽好，但睡觉过多就未必好了，正所谓：久卧伤气。另外不要用手揉眼睛，平日里不建议用手揉眼睛，刚刚睡醒，通常会有眼屎，即使眼睛再痒也需要忍住 。
重中之重不要空腹喝茶、咖啡或者酒之类，以免造成对肠胃的刺激，既然有一天之计在于晨的说法，也就需要防止出现病从口入的隐患。
三、晚上三要
晚饭以后需要适时散散步，散步的时间长短或者散步的距离远近，需要量力而行。其次是要养成在睡前洗漱的习惯，并且要把恰如其分泡脚提上日程。
最后是睡眠要有一定的规律，不要过晚睡觉，否则就会走向熬夜的极端，与此同时在有条件过夫妻生活的情况下，适可而止过夫妻生活未尝不可。
四、晚上五不
晚上就是收敛的阶段，因此需要收心，约束自然而然比较多，其一是不要酗酒以及不要喝浓茶或者咖啡，其二是不要吃过于口重或者过于油腻之类的食物，其三是不要参加剧烈的运动，越是临近深夜，越是宜静，不宜动。
其四是不看特别惊悚的恐怖影视剧，除了防止受到惊吓，还能够确保心态平复；其五是不要关灯看手机，更不要因为看手机导致忘记时间，并且在睡觉的时候不要把手机紧挨着枕头，应该跟手机拉开不远不近的距离。
结语：早上和晚上都要贯彻有所为，有所不为，多做应该做的，少做不提倡做的，将会发现养生原来很简单。
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