肺部在人体中具有至关重要的作用，尤其在呼吸过程中不可或缺。呼吸过程是人体获取氧气并将其输送到各个部位，以维持正常生理功能的关键环节。然而，许多人由于肺部严重疾病的发生，导致呼吸受到影响，氧气供应不足，这对身体健康产生了不利影响。
中医理论强调，肺脏受损会对全身产生影响。肺主治节，即肺气具有调节呼吸及全身气、血、水的作用。一旦肺受损，将累及全身。此外，“寒气通于肺”，护好肺相当于为健康开了个好头儿。
肺部健康稳定的发展有助于延长寿命，特别是50岁以后的老年人，如果肺部一直保持良好状态，肺活量充足，呼吸顺畅，寿命通常不会短。那么，如何正确保养肺部呢？
临床研究显示，呼吸操具有显著改善肺功能的作用，能够减轻呼吸系统疾病患者的症状，如胸闷、气短、呼吸困难和喘息等，并通过调整呼吸节奏和深浅，改善人体内脏的功能，从而提高机体免疫力。呼吸操共包含七节，具体方法如下：
一、缩唇呼吸
缩唇呼吸的目的在于防止呼气时小气道陷闭狭窄，促进肺泡内气体的排出。方法为通过鼻子吸气，缩唇轻闭，慢慢呼出气体，使嘴呈口哨状。
二、腹式呼吸
腹式呼吸的目的是增强膈肌力量，降低气道阻力，提高呼吸效率，改善缺氧和二氧化碳潴留。具体方法为右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，尽量向外扩张腹部，同时保持胸部不动；呼气时，向内收缩腹部，同样保持胸部不动。
三、屏气呼吸
屏气呼吸的目的是延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液。具体方法为吸气，屏住呼吸3秒钟，同时向右转头；呼气，屏住呼吸3秒钟，同时向左转头。
四、伸展呼吸
伸展呼吸的目的是增加肺功能，缓解肩颈酸痛。具体方法为两臂伸直，向前、向上高举过头，同时深吸气；然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。注意尽量使用腹式呼吸。
五、按揉迎香穴
按揉迎香的目的在于缓解鼻炎、牙痛及感冒。具体方法为两手拇指屈曲，用第一指关节按摩迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁开）。
六、推按风池穴
推按风池的目的在于缓解头痛、颈部酸痛及落枕。具体方法为手掌伸开，用小指关节或小鱼际处推按同侧枕后风池穴（位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）。
七、胸部叩击
胸部叩击的目的是通过叩击产生的振动和重力作用，帮助滞留在气道内的分泌物排出。具体方法为叩击者两手手指弯曲并拢，掌侧呈杯状，有节奏地叩击胸壁。
需要注意的是，呼吸操以立位姿势为主，部分动作也可取坐位或卧位。进行呼吸操时应根据自身身体状况量力而行，肺功能较差的老人不要急于求成，贵在坚持，每天练习1次~2次即可。此外，呼吸操还应注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。通过持之以恒的呼吸操锻炼，可有效提升肺功能，改善肺部疾病症状。同时，该操还能有效放松紧绷的神经，舒缓焦虑心情，减轻失眠症状。
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