7个饮食小习惯，帮你养胃又养生

随着生活节奏不停地加快，工作压力越来越大，熬夜，不规律的生活作息，让很多年轻人患上消化系统疾病。

慢性胃炎，消化不良，消化性溃疡出血等消化系统疾病发病越来越年轻化。

消化系统的疾病是三分治七分养，急性期治疗后，在日常生活中慢慢养，其中“怎么吃”成了“养胃”的关键。

以下是我工作中整理出来的7个消化系统疾病饮食注意要点：↓↓↓

1.吃饭要细嚼慢咽，避免急食，狼吞虎咽，这样可增加唾液分泌，稀释中和胃酸。

2.日常生活中，尤其是感到胃部不适时，忌烟酒、咖啡、浓茶、浓肉汤和辣椒，酸醋等刺激性调味品，辛辣刺激的食物会进一步损伤胃粘膜。

3.急性活动期以少里多餐，每日4-5餐为宜，每次量少，如症状缓解后应尽快恢复到一日三餐。

4.避免油腻粗精和粗纤维类食物，如油炸食品、薯条、花生猪、牛肉干、鱿鱼干、糯米类、芹菜、(干)等，以免损伤胃粘膜。

5.饮食无需特殊食谱、但以富含营养、高热量、易消化、非刺激性食品为宜、粥类、面条、馄饨、水饺等。牛奶和豆浆不宜多吃(因其所含钙和蛋白质能刺激胃酸分泌)。

6.饮食宜7分饱，餐间避免零食，睡前不宜进餐。

7.有规律的定时进食，不暴饮暴食，避开过油难消化的食物，以维持正常消化活动的节律。

消化系统是维持我们机体生命活动的基础。临床上，不管什么疾病，拥有一个好的消化系统，就能加快康复，尽早恢复活力。

所以，要好好吃，好好保护我们的胃，愿你健康每一天！