心理养生保健篇（建老真人养生体会之三）

建老真人【原创】

 

38、养生首要在养心，心理健康是养生保健的灵魂。心理养生保健与身体养生保健是相辅相成、相互依存、相互作用、互为因果的关系。

39、心理健康的标志：性格健全，意志坚强，意识清醒，情绪和情感稳定，智力正常，有较好的感知能力、自控能力和社会环境适应能力，从而保持自己处于积极进步的心理状态。

40、心理平衡是心理养生保健的核心。心理平衡是养生保健的大智慧。最好的心境是宁静，依靠自我修炼，培养和保持积极、乐观、幽默、从容、自信、豁达、平静、随和的健康型心性。

41、快乐今天，是保持心理健康的法宝。积极正面的自我暗示是促进身心健康的良方，每天早晨向着东方说：“今天是个好日子，我心情很好，感到很健康，很快乐，很幸福！”快乐每一天，幸福一辈子！

42、知足常乐。不知足无快乐，贪欲给人带来灾难。我就是我，对自己不苛求、不放荡，对他人不妒忌、不攀比。经常自我安慰：“我已经衣食无忧，居有定所，身体健康，生活平安。我的一生很欣慰，还有什么不满意、不快乐呢？”

43、要学习快乐，寻找快乐，创造快乐，经营快乐，享受快乐。无论什么灵丹妙药都比不上快乐对心理的疗养效果好和对健康长寿的益处大，笑着生活是抗衰老的最佳方式。

44、淡忘昨天，减轻心理负担。可以适当回忆昨天的美好记忆，尽量忘记昨天不愉快的个人恩怨情仇和陈年往事。

45、珍惜今天，把握人生的关键。每个人最应该做的事情，是过好今天的日子。珍惜今天的亲情和友情，珍惜今天的工作和生活，珍惜今天所遇到的好人好事和应当总结的经验教训。只要今天问心无愧，生活得有意义，就能书写美好的人生。

46、希望明天更美好。心中有希望，行动有追求，生活有激情，保持上进心和责任感，就能保持年轻心态。当然，对明天的追求和期望值不可过高。

47、不管后天。不要想很多很远的事情，造成心理负担。将来的状况会怎样，谁也不知道。人间沧桑，世事难料，不必杞人忧天，谁也不可能按自己的意志安排后天。

48、每天听音乐或戏曲30—60分钟，有利于心理健康。听音乐不仅使人得到快乐和艺术享受，而且是一项很好的稳定情绪、舒缓压力、调整心态、陶冶情操的心理养生方式。中老年人经常听一些喜庆、轻快、抒情、柔和的音乐和戏曲，对于保持年轻心态，延缓心理衰老，促进心理健康大有裨益。

49、顺其自然，随遇而安。天行有常，不为我存，谋事在人，成事在天。做事既要主观努力，又要遵循客观规律。设定目标适当，且莫痴迷强求，一切随缘，心态平和，减少烦恼，增值快乐。

50、“舍得放下”是人生的大智慧，是心理养生保健的法宝。权力财富要舍得放下，功名利禄要舍得放下，子孙福禄要舍得放下，烦恼忧愁要舍得放下，痛苦磨难要舍得放下，过去的恩怨情仇更要舍得放下，自己无能为力的事情也要舍得放下。不以物喜，不以己悲，物我两忘，心里无负担，快乐就会常驻心中。

51、重视进行心灵疗养。经常阅读维护心理健康的书籍报刊和网络，培养不急、不恼、不怒的平和心态，诚信做人，与人为善，清心寡欲，不贪财色，道德养生，净化心灵，升华人格，保持高尚圣洁的心灵。

52、勤奋学习是心理养生保健和延年益寿的良方，是高雅圣洁的心理养生保健之举。大脑“用进废退”，坚持活到老学到老，学习养生保健知识，学习现代科技知识，学习感兴趣的知识，不断给大脑“充电”，与时俱进，最大限度地延缓大脑衰老，保持大脑活力。