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一提补药，肯定很多人都在想人参、鹿茸、燕窝什么的。但是今天告诉大家一个免费天热补药：太阳。没有盛夏的炎热，正是晒太阳的大好时机，不过怎么晒你知道吗？
晒好这几个部位，胜过吃参
1.晒后背，强心肺
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。
背部，脊柱两旁共有53个穴位，同时，膀胱经、督脉穿贯于此。通过晒日光，膀胱经和督脉可以一同得到滋养。当血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病，特别是呼吸系统病自然就会减少了。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛、强壮心肺的目的。
2.晒头顶，补充阳气的不二选择
像上班族午饭后，可以出去到室外走走，这时的阳气最充足。让此时的阳光洒满头顶，可以起到通畅百脉、调补阳气的作用。
3.晒腿脚，低档寒邪、护正气
春夏给腿脚晒太阳，可以储存能量。到了冬天，则可以帮助抵御寒冷，驱赶腿脚的寒气。此外，还能促进钙质的吸收，有效预防骨质疏松。
4.晒手心，治失眠
手掌虽然位于身体的末端，但是其反应了我们的五脏六腑。让手掌享受阳光的洗礼，积累的温度会刺激的每一个穴位，这样可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
做到以下几点，把晒太阳功效发挥到最大
1.做扩胸运动
晒太阳时，如果让胸部舒展，可以使身体更好的吸收阳气，可以起到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。对于长期久坐，保持一个姿势的上班族来说，在阳光下做扩胸运动，还能舒展身体，让僵硬的身体重新恢复活力。
2.一周晒太阳时间最好不少于40分钟
晒太阳可以帮助皮肤合成充足的维生素D。不过时间也是要有要求的。当人体15%皮肤暴露在阳光下，年轻人一周需晒40分钟，老年人则需保证60分钟。
而每天保证1-~20分钟即可，幼儿可以短些，中老年可以适当长些。不过建议控制在30分钟内，避免晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。
3.10点和16点为最佳日照时间
这两个时间的阳光强度属于中强，既没有中午那么刺眼，又能达到养生的目的。光中的紫外线可使人体产生维生素D，帮助防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
对于特殊人群，比如孕妇，儿童，老年人对于钙的需求都比常人要大。可以适当延长晒太阳的时间。孕妇，冬季每天保证1小时；儿童从2个月起，就应该每天到户外晒太阳，时间可以从最初的十几分钟逐渐延长到一小时。
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