高考心理解压:4点建议应对烦躁情绪
建议:高考临近,放松就是最好的学习。树立自信,坚信自己的能力,只要正常发挥,就是成功的保障。 主持人:许多考生出现烦躁的现象,动不动就是“烦着呢,别理我”,此时考生和家长应如何处理? 甘露春:高考是一场高强度的比赛,在人的体能、智能和毅力达到极限的时候,会影响到人的情绪,会产生焦虑紧张。高考前一定要注意调节心情,如果不能调理好自己的情绪就会直接影响考试的发挥和成绩。学会控制情绪十分重要,只有“气定神凝”才会出好成绩。俗话说:“如取之,必先纵之”。临近高考,家长应该避免哆嗦,尽量少提与考试相关的内容,避免将考生的现状与其他同学做比较,那会刺激他们的神经,影响情绪。 建议: 2.轻松应对,就如平常一样; 3. 避免把自己的将来和高考结合起来,切忌胡思乱想; 4. 分散注意力,将部分精力移到轻松愉快的方向有好处。 高考复习期间,很可能出现以往的好同学成为竞争对手,再加上压力导致的一些烦躁情绪,同学间的关系会出现一些不和谐的因素,那么复习期间,这种关系的不良变化是否会影响到考试心态的正常发展?应该如何调整自己的心理? 这种情况在复习进入尾声的时候较多见。主要原因是攀比心态作怪。高考是个大考,应该比的对象是全国的同档次考生,而不应该将注意力集中于同学。这种短视行为不利于复习,更不利于考试,应该坚决杜绝。 |
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