兰氏养元功(八式保命功除百病)
根据网络视频录音整理
1、坐下攀住双腿,双手合十 齐胸 心无杂念。
向上五指并拢。向下五指分开。早晚各45次。
2、双掌向内,快速向中间互相对叉。大拇指相对互相碰撞,其余四指相交叉。早晚各36次。
3、用大拇指按压、揉搓合谷穴,左右手交替各18次,早晚各一回。
4、用一手食指与中指夹持住另一手指,由指根快速拨向指尖,从大拇指到小手指依次拨,左右手交替各做9次,9次为一回,早晚各一回。
5、双手抱拳,两胳膊肘相挨紧,转腕带动双臂,双手转动一圈为一次,早晚各做36次(圈)。
6、大拇指互搓双手劳宫穴,每手36圈,早晚各一回(两手均为顺时针转)。
7、双手互搓,左右上下来回搓热双手(男人左手在上,女人右手在上)。
8、双臂平伸,双掌掌心向下,肩臂带动手掌上下按压。体会掌心感觉。(手掌向下按时感觉热气向下按入大地,手掌向上抬起时感觉地上的凉气向上升起,掌心始终向下),一上一下为一次,18次为一回,早晚各一回。
联系客服