把这两个词放在一起说是因为这两个词是相互相辅相成的，自律是专注的保障，专注是自律的前提。
如果你想要在一堆食物面前说自己要自律要减肥不能吃东西，这怎么可能？圣人也不能做到吧。所以，如果想要做到自律，我们必须要让自己保持专注。这里的专注主要有两方面：环境无干扰，内心无干扰。
环境无干扰就是把所有对你完成目标有影响的事物都拿走，远离所有会对你产生干扰的人或事物。比如说，你想要减肥，你就要把所有高热量的东西都都处理 掉，不要让它们出现在你的面前。如果你更加专注的学习，你的身旁三米内是不能够放手机，零食，电脑，电视等等让你产生分心的事物。
内心无干扰就是要保持一颗平常心，不要因为自己的某个想法而立即停下手中的工作，将注意力转移。你可以在身边放一张白纸，当你有什么新的想法出现， 你可以把它们记录在纸上，时刻保持你的头脑是清空状态。并且，最好不要听音乐，这样你的大脑需要耗费更多能量吸收和处理音乐的内容，同时为了保持你的注意 力，大脑神经还要抽空来过滤一定的噪声，这样，消耗会很大。而且你时刻要花一定脑力去对抗你听到的东西。我推荐当你想要用脑的时候带上耳塞，这是非常好的 方法，在网上买一包那种20db降噪的记忆海绵耳塞，随身备几个，关键时候就插上，保持专注。我写文章或者思考学习的时候，都会带上这种耳塞，隔绝外界干 扰。
当你能够保持专注的时候，自律的50％工作已经完成了，因为你此刻只有一件事情去做，那就是完成与目标密切相关的事情。你不需要在其他杂事上面浪费你的精力和时间。然后当你的工作能够很高效的完成以后，你有很多时间去旅行，听音乐等等。
自律的另一方面就是要能够坚持下来，90％的人都会有这样的经历，当你想要做一件事情的时候，最初的三天你会很兴奋，做的很认真，然后，随着时间的 推移，你的注意力下降，慢慢的，你会变的不再感兴趣，然后，失去了最初的动力。所以，想要做成一件事情，必须要能够严格的管理自己。箭在弦上，可以不发， 但一旦离弦，就要直飞目标，中间不可停顿，最终插在靶子上面。可以通过考勤的方式建立习惯机制，然后让自己的坚持变成一种习惯，这样就能够做成事情。比 如，你想要练好口语，那就找一张纸制一个表格，每完成一次口语练习就在纸上画一个记号。每周进行总结，保证每月的考勤率在90％以上，这样，就能够坚持下 来。我用这个考勤法做俯卧撑已经养成习惯了。
总之，专注和自律是一个人做成事情的重要因素，如果你现在感到每天效率很低，常常不能完成任务，不妨试试我的方法。如有好的方法，欢迎留言与我讨论。
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