世上的食物有千万种之多,每一种均提供不同的营养,满足不同的需要,因此均具有其存在价值。尤其在医学上,饮食营养知识更日新月异,不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐,今天为大家盘点了10种最适合女性滋补身体的食物。
黑马乐园www.hmly.com' P6 \; O: q3 ~& w 红米
" Z; f& v( b) J |% u黑马乐园www.hmly.com 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。黑马乐园www.hmly.com: _) d* l6 k6 t- b; P5 {+ f; ^/ ~
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黑马乐园www.hmly.com* Q( h# s, m6 p B1 P" `8 i+ [2 v 橙子
黑马乐园www.hmly.com0 _. J9 h. X2 g9 t1 |' o$ C 在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。黑马乐园www.hmly.com: b8 ]2 E; v9 s8 X9 V! _" w% V% z! w
) X: A% _/ Q+ E& W黑马乐园www.hmly.com红萝卜
0 L: ?# _: ]1 s, x黑马乐园www.hmly.com 红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:黑马乐园www.hmly.com0 @- B* t0 `! _6 q4 v% L# [ 排毒美容黑马乐园www.hmly.com' k6 }+ B/ c# ~7 |. b2 { 《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。 & S- |5 P' `7 S黑马乐园www.hmly.com 减肥 6 n( Y. L9 c1 w7 ^1 Y. V/ c黑马乐园www.hmly.com 红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。黑马乐园www.hmly.com% c- n( |9 S( r Z( ] 补血黑马乐园www.hmly.com( u& i6 K ^4 F1 Q% s% m+ n 红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。黑马乐园www.hmly.com+ f1 d. ~4 D% Q
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