健康家 昨天15:16
猪肉，生活中食用最多的一种肉类食品，用“高端、大方、太好吃”来形容它并不为过，猪肉经过加工制作之后是一种美味，而且其中富含优质蛋白质、血红素铁、维生素A等营养素，每日适量摄入对于身体来说是一件惬意的事情。当然，任何营养的食物都需要大家在生活中安全＋健康食用。猪肉而言，虽然优质，也需靠谱对待。哪些部位不能（建议）吃？如何健康食用猪肉？和您聊聊靠谱吃猪肉的相关知识。
猪肉，经常食用有何好处？
猪肉，其中富含优质蛋白质等营养物质，食用对于身体而言有着不小的好处。
补充热量，每克蛋白质可以供能4千卡，每克脂肪可以供能9千卡，适当食用猪肉可以提供热量，这样就能够为每日的工作和学习提供物质基础。
常吃猪瘦肉可以预防贫血的发生，猪瘦肉中含有丰富的血红素铁和维生素A等物质，人体吸收率较高，是一种不错的补铁神器。
除此之外，经常适量进食猪瘦肉还可以充足补充B 族维生素、维生素D等营养物质，增强身体的免疫力，促进皮肤的健康系数。
猪肉的哪些部位不能（建议）吃？
猪肥肉：
肥肉是生活中非常不建议大家吃的猪肉部位，仅含有大量的饱和脂肪酸，经常摄入容易增加高血脂等问题的风险，不建议食用。
猪油：
和猪肥肉一样，猪油同样是生活中不建议各位食用的猪肉部位，其中含有的大量饱和脂肪酸对于身体存在较大威胁，经常食用会把您吃的越来越胖，心脑血管健康也会受到影响。
猪尾巴：
很多人偏爱的一个部位，但其实来说其中同样含有大量的脂肪物质；而且猪尾巴相对而言口感不是很好，不建议食用。
猪皮：
对于猪皮而言，是很多人的美容必选佳品，但其实以形补形的理论并不靠谱，胶原蛋白只是一种普通蛋白质，并不是很神奇，进入身体之后都会分解为氨基酸。
对于猪皮，饱和脂肪酸含量也不少，尝尝可以，但不能当成爱好。
猪的内脏：
肝脏、肾脏等猪的内脏部位相对而言的确可以补充维生素A、血红素铁等物质，吸收率很高，但是不可大量食用，避免摄入太多的脂肪物质。
健康吃猪肉，您应该这样做：
限量、限量、请您限量：
猪肉虽好，既好吃消化吸收率也很高，但是食用必须限量，避免由于大量摄入猪肉导致能量摄入过剩，也避免增加您肥胖的风险，减轻身体的代谢负担。
因此，建议您一周食用猪肉不要超过5次，每次食用猪肉不超过一两。
吃猪肉，请选择猪瘦肉：
相比而言，猪肥肉中含有最多的只是脂肪物质，并不建议您各位食用，吃猪肉可以，但更应该偏向瘦肉。
选择靠谱的烹调方式：
猪肉可以吃，但应该靠谱＋安全。选择靠谱的烹调方式，避免额外高能量的摄入，也为了减少苯并芘等有害物质的生成。
所以，建议您选择用蒸煮炖的低温烹调方式加工猪肉，煎炸炒烤虽然好吃，请浅尝辄止。
选择靠谱的地方购买猪肉：
猪肉，虽然好吃，在食用之前您更应该学会如何购买。建议您到正规的超市或者大型的农贸市场购买新鲜猪肉，拒绝选购各种腌制猪肉，为了您的身体健康，新鲜肉食更加靠谱。
猪肉，不错的动物性食品，建议您吃，但要吃的靠谱＋聪明；有些部位不能吃，您也没必要选择；有些部位要少吃，请您浅尝辄止。靠谱食用猪肉，健康摄取营养。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
