男人补肾该吃什么?在工作上,男人几乎离不开加班应酬。这些行为都对肾脏造成极大的损耗。补肾是每个男人追求的目标,那么,男人怎么样可以补肾呢?男人补肾该吃什么?下面逐一介绍。
这样搭配补肾给力
材料:枸杞子8-10粒,海萃人参1g。
用法:二样材料同入一杯中,用沸水泡6分钟左右,焖泡为佳,饮其水。每天放一次材料,水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。
男人补肾该吃什么
一、吃黑色食物
中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑色食品例如黑芝麻,黑豆,可以滋阴补肾、扶正固本,经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常,减少肾脏内多余水分的积存,有健肾、改善膀胱的作用。
二、用含“姜黄素”调料
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清,降低血清胆固醇,抑制肾小球内细胞增殖,减轻肾小管间质损害,以及缓解肾脏炎症,并能延缓肾小球硬化的发生。
三、每天吃6个栗子
板栗味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾壮腰的功效,肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6~7个就可以了。
健康饮食肾才好
【百灵菇炖鸡翅】
原料:鸡中翅/百灵菇、红椒、香菜、盐、味精、白糖、蚝油、酱油、料酒
做法:将鸡翅中加入盐、味精、酱油、蚝油、料酒、干淀粉拌匀腌制片刻,百灵菇切块备用;将腌好的鸡翅小火煎至两面金黄,坐锅点火倒油,下葱姜蒜爆香,加入百灵菇煸炒,放入鸡翅,调入料酒,冲适量开水,加盐、味精、白糖、酱油、蚝油调味,中火炖10分钟,出锅前加入少许香菜根、红椒炒匀即可;
【三菇烩丝瓜】
原料:丝瓜、鸡腿菇、香菇、草菇、蒜、葱、盐、味精、胡椒粉、香油、白糖
做法:将丝瓜去皮切块,加少许盐腌制片刻,再过油翻炒,冲入适量清水略煮捞出备用;坐锅点火倒油,下蒜片、葱末爆香,加入鸡腿菇、香菇、草菇翻炒,将丝瓜放入,烩几分钟,调入盐、白糖、胡椒粉、水淀粉勾芡,淋香油出锅即可。
【葱油金针菇】
原料:金针菇、豆芽、枸杞、香葱、盐、酱油、醋、味精、香油
做法:将金针菇、豆芽分别过开水焯熟取出过凉;锅中放入少许食用油,加入两勺香油,烧至7成热时浇在小葱末中制成葱油备用;取一小碗,加醋、酱油、盐、白糖、味精调成汁浇在金针菇里,放入葱油拌匀与豆芽一起装盘,点缀枸杞即可。
【银耳水晶绿豆】
原料:银耳、绿豆、冬瓜、枸杞、盐、白糖、蜂蜜
做法:将冬瓜切成丁,放入开水中煮透,再捞出放入凉水中浸泡;将泡发好的银耳蒸熟,绿豆煮熟去皮备用;锅中加适量清水,烧开后放入银耳、绿豆、冬瓜丁、枸杞,调入盐、蜂蜜、白糖略煮即可。
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