肥胖的分类：根据脂肪堆积的部位，肥胖分为两种类型。一种是皮下脂肪型肥胖，即皮下聚积脂肪造成的肥胖。特征是下腹部、大腿内侧、臀部等下半身聚积脂肪，也称为梨型肥胖，以年轻女性多见。一种是内脏脂肪型肥胖，脂肪堆积在腹腔内，形成啤酒肚体型，也称为苹果型肥胖，多见于中老年男性和更年期以后女性。
肥胖类型的判断：当腹部和腰部都有脂肪，难以判断是苹果型还是梨型的时候，可以能过量腰围（W）和臀围（H）来判断，W/H（腰围除以臀围）值，男性超出1.0，女性超过0.9，则是苹果型。
危害：皮下脂肪型肥胖者不必担心会有重大疾病，但是内脏型肥胖者刚易患高脂血症、高血压以及动脉硬化等生活习惯病。
使内脏脂肪减少的6种食物：
乌龙茶：多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧
咖啡：在咖啡因的作用下燃烧脂肪
富含卵磷脂的食物：溶解并且排出积存的脂肪
富含辣椒素的食物：辣味成分可促进代谢，加速脂肪分解
甲壳质、壳聚粮食品：动物性食物纤维能促进脂肪排泄
韭菜：降低血脂，减少内脏脂肪堆积
简单易行的其他疗法：有氧运动
