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預防經痛
預防經痛

   一般來說,女性在行經期間,除感到情低落外,亦普遍受到經痛的困擾。經痛的程度因人而異,輕微者會感到下腹沉重,嚴重者會感到下腹劇痛,甚至有暈眩或嘔吐的癥狀。若遇上此類情況,必須及早求診,切莫延誤。

  在中醫學角度來看,經痛主要是腎氣虧虛、氣血不足所致。再加上一般職業婦女欠缺運動、體質虛弱、休息不足,以及承受生活及工作壓力,令肝氣鬱結,以致氣血運行不順,經期來臨時下腹便會感到疼痛,可能亦會頭痛頭暈。

  
事實上,要預防或減輕經痛,不應單靠藥物治療,還要從生活、飲食習慣及個人情方面著手。首先,要避免吃大量含雌激素的食物。女士們日常不妨多吃能活血化瘀的食物,如雞蛋、香花葉(又名九層塔)、羌等。此外,要戒除吸煙及飲酒等不良習慣,因為香煙會透過肺膜滲入血液,令血壓上升,影響內分泌的平衡。在個人情方面,應盡量保持心境開朗,減少精神壓力,以免長期肝鬱令血行受阻,行經不順。另外,充足的睡眠及適量的運動,亦有助緩和經痛。

  不少婦女以為行經失血,便應進補。「補」的概念是正確的,但須與個人體質相配合才能發揮效用,否則只會弄巧反拙,例如燥熱時不要再吃帶燥的食物,如雞湯、榴槤等,以免肝火妄動,引致不適。

  要預防經痛,肝火旺者應先清熱,然後再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物,如西瓜,香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。

  以下一款香花葉蛋花湯水簡單易做,有活血化瘀功效,不妨一試:

  材料(二人份量):雞蛋兩隻,薑適量,香花葉適量

  做法:將香花葉和薑加水滾片刻,加入蛋花即可食用。
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