手机上瘾症，指的是长时间依赖于玩手机，和上网成瘾本质一样，手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性，对人的生理、心理危害更大。

·手机上瘾症——简介

　　手机上瘾曾经一度忙于“偷菜”，现在随时手机上网、玩游戏、聊天、刷微博。由于手机使用方便，“手机上瘾”与传统的网瘾相比，更具有广泛性和隐蔽性，危害更大。

·手机上瘾症——表现

　　坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同，例如看小说、浏览咨讯、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分，可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看，都是一种行为成瘾。

·手机上瘾症——影响

　　一、睡眠

　　躺在玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间，玩的时间越长，睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事，玩手机会使人兴奋，不利于心身平静，影响入睡。

　　褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成，一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制，生理周期将受到影响，使人的睡眠处于浅睡状态。

　　睡眠时间不足，睡眠质量变差，会使人的情绪变得焦虑、沮丧，影响工作效率。
　　
　　二、健康

　　手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。

　　儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。

　　经常玩手机的儿童比不玩手机的儿童近视率要高很多。
　　
　　三、心理

　　一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。

　　对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

·手机上瘾症——建议

　　如何戒掉手机成瘾，成人自控能力相对高一些，只要意识到问题的严重性，一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划，让家人帮忙监督自己执行。

　　对于青少年，如果孩子年龄较小，建议采取替代方法，给孩子多买一些有趣的图书或玩具，转移他们的注意力，也可以采取激励的方式，比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后，孩子养成良好的作息习惯，问题自然就解决了。对稍大一点的孩子，可以从培养兴趣爱好入手，鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子，可以向社会上的专业机构或专业老师求助。

·手机上瘾症——自测

　　你有没有“手机上瘾症”？

　　用手机成瘾，又称手机滥用综合征、手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。近日，英国媒体列出了九大用手机成瘾的现象，并劝诫人们，如果你已经出现超过七种现象，就应该关机休息一下了。

　　1、从来不关手机。40%的人24小时手机不离身，83%的人睡觉时把手机放在床边，75%的人曾在开车时打电话，这些都会对身体造成不同程度的伤害。

　　2、经常边走边发短信。47%青少年认为社交生活离不开短信，42%的青少年称自己发短信能“盲打”。

　　3、利用手机来避开一些社交活动。15%的人承认，如果不想和陌生人交谈，他们会拿出手机来；超过50%的人喜欢以虚拟的形式交谈胜过面对面交谈。

　　4、经常工作时打私人电话。

　　5、在开会时更新个人网络动态。

　　6、上厕所时也用手机。40%的人在上厕所时接过电话。即使没有电话，也要在上厕所的时候，抱着手机看电子书或者玩游戏什么的。

　　7、半夜起床接电话，睡不着觉就用手机上网。

　　8、宁愿玩手机而不愿看电视。

　　9、在要求安静的地方忍不住打电话。

　　如果这些现象，你占了7条以上，那么就应该偶尔关机休息，或限制自己通话、发信息、手机上网的时间。也可以让家人、朋友监督自己，删掉多余的手机应用程序。

·手机上瘾症——经典案例

　　“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机;世界上最最遥远的距离莫过于我们都快离婚了，你却还在玩手机。”这不是笑话，是个真实的故事。80后的小伙阿俊最终因为忍受不了妻子小何的手机上瘾症，到法院起诉要求离婚。谁知，在庭审时妻子依旧事不关己地刷着手机，这让海曙区人民法院的法官都无语了。

　　阿俊抱怨道：妻子坐车玩手机，开会玩手机，吃饭玩手机，睡觉也玩手机，生活中时时刻刻都在玩手机。她自怀孕辞职保胎，到生下小孩后，就一直以照顾小孩为由而没去找工作。当然我也有着不错的收入，倒也不觉得她无业在家有什么问题。谁知她压根就没有真正地全身心去照顾小孩，而是把大部分时间花在了电脑和手机上。

　　婚前那会儿她就沉迷于网游，经常玩得忘乎所以。婚后，在多次劝说后，她总算是放弃了游戏。

　　为了解闷她买了个苹果手机，这下好了，刷微博摇微信就成了她生活的全部。平时终日摆弄手机，跟她说话也懒得搭理，总是只回一句“嗯，哦”。次数一多，我实在忍不了了。争吵增多，冷战加剧。就到法院起诉要求跟她离婚，这日子真是没法过了!

　　在法庭上，戏剧性的一幕发生在庭审的辩论阶段。“她微博上粉丝有好几百个，但现实生活中朋友却寥寥无几。”阿俊说着说着突然大喊一声：“法官你看她现在还在玩手机!”

　　法官一看，果然，小伍把所有材料交给了律师，自己则坐在一边低头看手机，悠哉地刷着屏幕。

　　这让法官也忍不住当场批评了小伍：“开庭时不准使用手机，这是法庭纪律。”