死在嘴上，懶在腿上. 年近74 歲的萬承奎教授做客央視專訪，向全國電視觀眾 講述了他個人的健康、長壽、幸福" 秘方 "。
１.在健康問題上，你自己比老 天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽 命15% 決定於遺傳，10% 決定於社會因素,8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60% 決定於自己。
吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上吃少。現在的人相反，早上馬虎，中午應付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。
早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來。
２.全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
３. 營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？
茶不行，飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
水是人的生命。
４. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的!
《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人 ；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
５. 走路是非常好的鍛煉方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘 120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130 步、 120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
控制嘴、多動腿，人就是" 死在嘴上，懶在腿上" 。
６.喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
７.家庭不和睦，人就會生病
專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症 50%來自家庭。在家裡千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ”,也不要吵架，就不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。每個人都有個性，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
記住幾句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
吃植物性的食物，一定要占80%，動物性的食物只能占 20%。
現在大家都相反，所以很多病都來了，肥胖也來，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟。
紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，
為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後終於找到，
他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是
第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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