一般来说，最有效的意思是，用最少的成本，取得最大的收益。在改变身材、成功减肥的目标下，成本包括你所花费的时间，所吃的食物，以及为之付出的金钱和精力。
为了使你的减肥行动最有效并且改善你不满意的现状，你需要不断地问自己，你现在正在做的事情是不是对实现减肥目标有帮助。如果不是，就停止下来，并做正确的事情。
打个比方，一个正在进行严格饮食控制计划的胖子，突然接到同学的聚餐邀请，正好是自己希望在减肥成功以后去吃的地方。胖子想着，反正就是吃一次，不会有太大影响的。不幸的是，这餐饭高脂肪、高热量，不仅前面忍受三个月取得的成绩都搭上了，还重新燃起了自己吃货的小宇宙。
你的每一个行动，都可能会影响到目标的实现。所以，在做任何事情之前，都需要考虑到你是否能够承担为此付出的代价。但我并不是建议你成为一个斤斤计较的人，这没必要，也会很累。在这里，我只是提出一些基础的原则，让你了解，实现自己的减肥目标需要的仅仅就是三个步骤而已。将这三个步骤简单地结合到你的日常生活中去。你会发现，原来拥有健康和好身材是多么的容易。
另外两个步骤：
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