夏天到了,你想在海边露出你的A4腰吗,穿上重要的比基尼?想在阳光明媚的天气露肩露背,展示你的好身材吗?想穿上短裙热裤秀出你的大长腿吗?
运动,无意是保持身材的最佳方法。爬山、散步、游泳、练瑜伽都能起到减肥健身的效果。只要每天锻炼,坚持下去,就能起到良好的效果。
不过在运动的过程中,食物也是必不可少的减肥消脂伴侣。饮食要以清淡为主,可以食用新鲜水果和蔬菜。而且下面这些食物也是最佳的消脂食物,丫头向您强烈推荐!
1.肉桂
肉桂有助稳定血糖水平,令你饱肚的时间更长,不会容易肚饿,同时减少甜食的欲望。此外,肉桂更有助消化食物。
2.辣椒
辣椒中的辣椒素,可促进新陈代谢,并燃烧体内脂肪,所以适量进食可助减磅。此外,有研究指出辣椒可以减低食欲,特别适合“大胃王”减肥人士。
3. 藜麦
藜麦不但高蛋白质、低碳水化合物,非常饱肚,而且含丰富的矿物质,是很有益的食品。此外,它能帮忙平衡血糖水平,避免血糖水平大起大跌,可以减少脂肪的储蓄,尤其对减大肚腩有效。
4.绿茶
绿茶是减肥人士的最佳饮品,它的儿茶素是很强的抗氧化剂,还有助维持或加速新陈代谢,促进脂肪分解。5.鸡蛋
鸡蛋堪称最世界健康的食物之一!蛋黄的营养超级丰富,如卵磷脂有助儿童脑部发育;叶黄素可保护视网膜及有助眼部发育;还有维他命A、D、E及B有助儿童发育,而鸡蛋白是完整的优质蛋白,很容易吸收。另外,鸡蛋非常饱肚,有助降低减肥人士的食欲,可更有效控制热量摄取。
6.糙米
糙米是比白饭更好的选择,因它的纤维,蛋白质和营养成分相对都比白米高,而且属于低升糖指数(GI)的食品,可帮助控制体重。
7.杏仁
杏仁含多种人体必需的营养素,尤其是矿物质和维他命。此外,它还蕴含的好脂肪和高蛋白质,延长你的饱腹感,减少你吃零食的机会。最紧要的是,杏仁还有助平衡血糖水平,提高胰岛素的敏感性,这是健康减肥和体重管理重要的成功因素。
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