今天看了一部纪录片，真的对运动锻炼有了重新的认识。以前总觉得是营养过剩，只要每天有一定强度的锻炼，消耗掉体内的多余脂肪，就能保证身体健康，事实确实如此吗？但是这些脂肪的消耗要占用大量的时间和消耗大量的体力才能完成，同时还要保证自身身体耐力和结实程度是否满足要求，否则过度运动可能对身体造成伤害。看来满足煅练的客观条件但很克刻，确实如此，由于工作的繁忙，有谁能保证每天有足够的时间去锻炼，所以，持续的健身锻炼就成了美好愿望。更重要的是锻炼是一种痛苦的事情，通过运动，把脂肪转化成乳酸，驻留肌肉中，是一种酸痛的折磨。
那么怎么样的运动才是最合理的瘦身运动，我们知道，瘦身的三原则是：
一、培养良好的习惯，确切的是养成良好的生活习惯。
二、坚决地执行，循序渐进，简单轻松，容易操作的健身。
三、对身体无伤害，无副作用。
每一个健身专业机构也都在苦苦的寻求瘦身健身的方法。但是现实中误区很多，很多时候虽然饭前运动有助于身体健康，但是这需要饭前的运动时间太长。看了片子，科学的讲述了两种有效的方法：一是通过高体能短时间的剧烈运动，可以使肌肉吸收血液中的高脂肪、糖核，起到降血降脂的作用，恢复身体健康机能，而且是一周只需三分钟，简单实用，对于我们上班族，真是一个好方法。另外一个健身方法就是减少坐下的机会，多运动，称之为低热量健身法。每天持续坐下的时间不要超过一个小时，通过低热量的多运动来健身，保持体内血液畅通，同样可起到强身健体作用。
方法彻底改变了我对健身的认识，同时又给了我一个切实可行的健身方法，简单实用。看起来很棒，是否真真的对自己有效，那只能是行动起来再说，为了骄人的身材和强健的体魄，让我们一起加油！
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