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俯卧撑通周功法
qiaoyuan2009
>《武术运动及养生》
2018.02.04
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练功者自然站立,稍微平静一下,采取高撑位的体态,在沙发扶手、桌椅、或床头等六十多公分以上的地方练习。开始只简单的上起下俯的机械运动,不管呼吸,也不用意守,等到两臂感到微酸之时,要加意念并且配合呼吸。身体下降时吸气,待气吸满。(吸气时要均、深、长)。停留稍许,起身时同时呼气,意想体内的真气顺着督脉往上行,经过尾闾、命门、和百会穴,再沿任脉经过印堂、人中、膻中、丹田、最后进入会阴穴。一呼一圈。反复练习。
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