很多人都在思考一个问题:什么样的养生方法才是真正的养生?
当然,这个话题太过奥妙,没有人能给它一个准确的定义。所以,我们不妨来看个案例,慢慢品养生。
说起她的年龄,很多人表示难以置信。
没错,一位98岁的老者,竟然会有18岁少女般丝滑的皮肤,没有皱纹、还白里透着红!
她集美丽、健康、长寿于一身,常被大家爱称为“ 神仙奶奶”!
她,就是全国首批名中医陈彤云。
行医68年,98岁的陈老,现在仍然能每周工作4天,不得不说精力相当充沛。
就在今年5月,她做客某电视节目时,还亲自分享了自己的健康秘诀!
大家快来学学吧!
学会吃,也要学会不吃
1
学会“杂吃”
陈老告诉我们,要想长寿,在饮食上要吃的杂、品种要丰富,而且要吃得慢。
据陈老自己说,她一顿饭就要吃40分钟左右!
而所谓吃的杂,就是要保证饮食多样化,最好还要保证自己吃的“五颜六色”,只有这样才能保证营养均衡。
中医讲五色入五脏,陈老家的餐桌上食物色彩就十分丰富,有红色的萝卜、青色的菜、白色的豆腐,让人一看就有食欲。
陈老食谱
樱桃萝卜:萝卜性甘凉,味辛,有健胃消食、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿等功效。
橙子:橙子里面富含维生素C,能软化血管,预防高血压。
苹果:苹果利便,有便秘问题的人,可以每天吃一个苹果。
核桃:补脑、健脾、通便。
花生米:花生米营养丰富,被称为“长生果”,但它的脂肪含量高,每天只吃七八个即可。
豆腐:有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用。
2
学会“不吃”
前面说到吃什么,接下来还得说说不能吃什么。
据陈老说,她自己有“三不吃”:不吃寒凉之物;不吃辛辣之物;不吃油腻之物。
“
别人都是买名贵护肤品擦在脸上,我是把‘护肤品’吃到了肚子里。
由于坚持吃得清淡,她婉拒各种宴请。
“
那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的食物,与我无缘。
我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常,平时最爱喝杂粮粥配青菜,身体还算健康。
健康长寿,一定离不开运动
现如今,陈老依然能保证自己每天走2000步的运动量,这与陈老经常运动大有关系。
由于年纪渐长,陈老不会过多苛求自己做高强度的运动,但是也不会闲着。
她平时自己会在家走圈,之所以选择家里,是因为室内没有太多障碍物,环境也相对熟悉,不太容易摔倒。
她每次走100步,一分钟之内走完,走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。
走路养心,呼吸养肺,这样在家就能做到全身运动。
这个习惯,她十多年一直坚持下来,所以至今她走路的速度依旧很快。
好身体,离不开好心情
陈老认为长寿的秘诀还离不开养心。
中医所说的“心”指大脑和心脏两个脏器,大脑主思维,心主血脉,这两个脏器的健康与否,直接影响了我们是否长寿。
要养“心”,就要学会给自己做“减法”,对此,陈老建议养心要做到“四少”原则:
1
心中事少
少管闲事。小事、糊涂事不要管,大事小事不要全挂在心里。
2
口中言少
少说话为妙,说话费精神、费力气、费脑子。
3
腹中食少
吃饭不要过饱,七八分饱足以。
4
自然睡少
日常睡觉,睡足7-8个钟头就可以了,如果睡太久,人会变得不精神。
百岁老人的小药方
陈老作为知名老中医,自然有她自己的健康小秘方,今天,我们就来看看,它们都是什么。
1
睡眠不好喝莲子
陈老告诉我们,她最注重养生,并且养生首先要养心,因为心是一身之主。
很多中老年人都有睡眠不好的困扰,这时候,就需要注意养心了。
所以她为有心火的人推荐莲子龙眼汤。
做法:用带心莲子30克、龙眼20克、冰糖适量,熬成浓汤即可。
其中,龙眼能益心脾、补气血,莲子有清心降火的作用,莲芯碱还能有效地缓解心律不齐。
经常晚上失眠多梦的人,也可以在睡前泡一杯莲子茶来喝,能帮助提高睡眠质量。
2
控脂护血管喝山楂
年纪大最怕血管堵,中医认为心主血脉,心主血脉异常,就会出现老年人常见的血管堵塞。
陈老告诉我们,预防血管堵塞首先要管住嘴,如果偶尔一顿吃多了,可以喝大枣山楂饮来缓解。
材料:大枣30枚、山楂30枚。
做法:大枣、山楂洗净后,加两碗清水煮沸,小火熬至一碗水。
提示:有反酸烧心、胃酸分泌过多者不宜食用。
其中,红枣能补气、安神、养血、健脾胃。而熟山楂不仅能缓解食物积滞,还有助于扩张血管、预防动脉硬化,也更适合老年人。
3
补气血喝洋参
陈老每天早晨还会喝一杯西洋参枸杞茶来补精气,西洋参补气,枸杞补肾养阴,用它们每天早晨泡水喝,能气血双补。
提醒:这个方子适合爱出汗、乏力、口干口渴等肾亏气虚体质的人服用,易上火的人群最好不要饮用。
看了百岁老人的养生经,您认为什么是真正的养生呢?
其实,所有的养生方法,不过是“大道至简”,无非就是吃好、动好、心情好而已。
走过路过,不要错过。
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