都说“千寒易除,一湿难去”,说明身体里要是有湿气,想要去除是很难的。特别是现在又处于三伏天的天气,高温、雨水的加持,身体里堆积的湿气也越来越重,而这时候各种问题也会显现出来,如身体总是觉得沉重、疲乏无力、有口臭、长痘痘等等,影响着人们的生活工作和健康。
身体湿气重,身体会有7种异常,你是属于湿气重的人吗?
1、脸上油腻
湿气重,如油入面,脸上总是经常出油,毛孔显得粗大,还会反复长痘痘,影响颜值影响社交,而这也是很多湿气重的人常常都遇到的。
2、大便异常
大便不成形,很难冲洗干净,浪费很多水,而且也要用很多纸巾才能擦干净,这也属于湿气重的其中一种表现。
3、身体酸痛
身体总是莫名酸痛,关节酸痛,伸屈不利,尤其是不能吹凉风, 要不然疼痛感更强,这就是因为湿气入侵关节处而引起的。
4、食欲下降
食欲下降,即使只是吃一点点的食物都会觉得有饱腹感了,尤其是在夏天这种季节,食欲下降、没胃口的表现就会更加明显了。
5、舌苔异常
注意观察自己的舌苔,要是显得白、厚,齿痕明显,则也是湿气重了,这一点尤其在早起时更加明显。
6、身材虚胖
怎么样减肥都减不下来,喝口水都会胖,肉总是长在肚子上、大腿、手臂上,下肢也水肿得比较明显,这种情况就是因为湿气重而引起的虚胖。
7、身体沉重
总是觉得身体好像被重物压了一样,感到身体沉重,劳累、无力,只想躺着休息,根本不想动。
请参照这7点,注意观察下自己的身体,要是占有1到2条,说明你该注意给自己的身体祛祛湿气了。
那么应该如何祛湿呢?可以多喝“一种水”
对于祛湿,古医书早有记载。《黄帝内经》中记载:脾主运化,除湿气,关键在脾脏。因此,湿气侵体,必先调脾胃,以利水渗湿、健脾养胃为主。脾胃好了,身体的排湿能力才能更强。
而对于这方面,中医早有研究,湿气重的人日常可以多喝一种水,也就是老中医常用的祛湿小经方——赤豆-无湿-茶。
取:薏苡仁、芡实、红豆、赤小豆、橘皮、大麦、苦荞、甘草、栀子这9种食材,配制成茶包,每天用开水冲泡5分钟,每天1杯,能健脾除湿、利水渗湿,提高自身的脾胃运化能力,提高身体的排湿能力,能排光身体里的湿气,消水肿,让身体更轻盈,更轻松。
其中薏苡仁有利水消肿、健脾去湿等作用;赤小豆健脾利胃;芡实补中益气、补脾止泻;橘皮、大麦、苦荞皆有清凉,解热、除湿等作用。再加入其它几味食材,既健脾,又祛湿,男女都适合喝!
这些习惯往往容易加重体内的湿气,占有其中一个的,都希望你能改掉:
1、运动太少:运动少,导致体内新陈代谢减慢,体内堆积的湿气就会越来越多,排不出去。
2、饮食习惯:饮食上总是喜欢吃寒凉、生冷的食物,如冰镇西瓜、冷饮等,也容易加重体内的湿气。
3、环境的影响:总是待在潮湿、寒凉的环境中,也容易加重体内的湿气。
再多做3件事,对于湿气的祛除也有帮助:
1、运动出汗
每天坚持运动,对于祛湿也是有帮助的,能提高身体新陈代谢的能力和身体排湿的能力,像健走、慢跑、打球等都是不错的运动方式,帮助身体增加水分代谢。
2、注意环境
不要经常呆在潮湿的环境里,环境潮湿也容易使湿气入侵体内的。
3、常开窗
经常开低温度的空调,室内温度往往较低,要记得勤开窗户,也有助于空气带走室内的湿气。
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