试想一下在混沌初开、乾坤始奠、生物竞争、此消彼长的远祖年代，是那些坐着的、躺着的、睡着的、歇着的人更容易活下来？还是那些走着的、跑着的、跃着的、飞着的人更容易活得下来？我们是边走、边行、边思考？还是边歇、边困、边动脑？
人类的进化史显然偏爱那些爱行动的人、会行动的人、想行动的人。他们边走边行，大脑不断处理周围环境产生的刺激；从而产生行走与发现问题，思考问题，解决问题的神经通道联系；从而使得他们的大脑更为发达、更为能干，生存和繁衍的概率更高。因此在某种意义上来讲，人类6500万年的演化历史，选择了边走边行边思考的心理习惯。
反过来，行走也会让我们更愿意发现问题，思考问题、解决问题，刺激大脑的发达，让我们变得更聪明、更智慧、更有创造精神。显而易见，爱行走的人更聪明、更能干、更智慧。
行走到底有什么样的积极心理学的益处呢？
第一，行走能提高工作记忆力
几年前，我和我的同事，去年去世的清华大学心理学系美国教授教授罗伯斯先生就发现，行走可能会提升我们的工作记忆。当我们俩人在学习外国语言的时候，发现从一个屋子走到另一个屋子，分别阅读和记忆墙上贴的外文单词，我们的记忆能力会提升很多。
第二，行走也可以提高我们的创新思维能力
美国斯坦福大学的博士研究生Marilyn Oppezzo和她的同事Daniel Schwartz调查了176位大学生，发现行走中的学生比坐着和坐在轮椅上被人推着的学生，就更容易产生创新的思维。他们让这些学生思考事情的非常规用途，比如说＂砖头除了砌墙之外还可以干什么用？＂＂钢盔除了戴头上之外还可以用来做什么？＂结果发现，那些走动中的学生回答得又多又快又有趣；那些坐在椅子上和轮椅上被人推着的学生回答得就要少很多。
我们通常以为安静的思考会带来灵感的喷发，象罗丹的雕塑《思考者》所塑造的那样。事实上，研究发现，坐着的人和躺着的人只有在解决有单一答案问题时的表现才会有优势。他们想得可能更仔细些，全面些，周全些，但不会更有创意。（这篇文章发表在2014年4月的《实验心理学》杂志上，Journal of Experimental Psychology）
第三、户外行走带来幸福感
如果你能在户外行走的话，日光就会让我们的生物钟和我们生存的环境更加和谐以至同步。因为当我们的生物钟不协调的时候我们就会感到焦虑、抑郁、紧张。同样的，日光让我们吸收了很多维生素D，让我们的心情得到普遍的改善。
积极愉快的心情是我们幸福很重要的元素，因此户外行走也会给我们带来幸福感。
第四，行走在大自然让我们心旷神怡
户外行走，特别是在大自然的行走，更让我们的身心得到全面的解脱。当一天的劳累让我们的认知能力进入衰竭的状态时，行走在大自然，让我们很容易恢复心理的能量。
绿草、绿树、绿色的环境，即使只是看着它们，都会让我们的大脑分泌出让人愉悦的神经化学激素，让心理能量得到迅速的恢复。心理学家甚至发现，即使短暂的5分钟的户外行走，都会让我们的心情得到改善，自信心得到提升，心理能量得到恢复。
因此，可以说户外的行走，行走在大自然，不光是改善我们的生理健康，更重要的是改善我们的心理健康。
智慧的人，行走起来吧！你会更加聪明，更加有创造力，更加幸福！
知行是合一的，原来智行也是合一的！
作者简介：彭凯平，清华大学心理学系主任、教授、博导，美国伯克利加州大学心理学系终身教授、博导，中国国际积极心理学大会执行主席，北京积极心理学协会会长。
录音整理：魏风英
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终审：魏凤英
责编 : 刘立新
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主编: 王薇华
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