阳气属中医概念，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的即为阳气，简单来说，就是人体需要的能量。中医认为，男属阳，女属阴，所以我们常说有阳刚之气的男人更有魅力，而有阴柔之美的女性才更吸引人。

吃什么补阳气？

其实，无论男女，阳气足才能身体健壮，阳气不足在西医看来就是亚健康的表现，在中医看来就是阳虚，也就是机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。

阳气不足百病生！

现如今，随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，身体也出现了诸多问题，而其中很常见的表现之一就是阳气不足。中医认为，阳虚与很多因素有关，包括先天不足和后天耗损。其中，后天因素主要就是人们长期不良的生活习惯导致的。

1、饮食不节：长期饮食不当会伤脾胃，中医讲就会使得精微不能化生，进而导致气血亏虚，西医讲就是长期饮食不规律会使得机体营养缺乏，进而出现一些异常表现。

2、熬夜过劳：这是当代人的通病，而长期熬夜、过度劳累会耗损正气，伤形伤血，导致阳气不足，使得人们表现出亚健康状态。

3、情绪失调：长期面临高压，伴有紧张、焦虑情绪，烦躁易怒，这些不良情绪会影响激素分泌，使得身体出问题，中医讲就是七情过激，会伤脏腑，损神伤形。

4、房事不节：长期纵欲，会导致肾气亏损，引起阳虚，西医讲就是无节制的性生活会导致体质变差，免疫力下降，容易生病。

总之，阳气不足并非一两天就发生的，它是多种因素长期综合作用的结果。而一旦阳气不足，身体就会有所表现，久而久之，失于调理，身体就会出大问题。

阳虚的常见表现：体寒怕冷；精神萎靡、乏力倦怠；脉象沉细、舌苔胖大有齿痕；心慌气短，容易出汗；失眠多梦；腰膝冷痛；食欲不振；男性阳痿早泄，女性月经不调等。

阳气不足怎么办？

1、饮食调理：阳气不足应特别注意日常饮食，远离寒凉生冷食物，少吃肥甘厚腻食物，多吃点温热生发，补阳气的食物，像是山药、羊肉、狗肉、韭菜、大葱、生姜、红枣、桂圆、枸杞等，特别推荐当归生姜羊肉汤。

2、运动调理：阳气不足应该多运动，不仅有助强身健体，还可活动全身经络、气血，调节脏腑，加速代谢，提升阳气。

3、情绪调理：注意个人情绪的管理，少生气，遇事不钻牛角尖，纾解压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，保持乐观平和的心态等。

4、起居调理：注意养成良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，注意劳逸结合。

5、药物调理：阳虚严重者可以找医生开一些补阳气的药物，一般以中成药为主，像是阳春口服液、金匮肾气丸、三肾丸、右归丸等，都有温补肾阳的功效。