统计资料显示，40%的人在一生中会有不同程度的腰背或腰腿疼痛，其中一个很重要的原因就是腰椎间盘突出。
1，腰肌劳损：能摸到，按压疼痛
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感。
2，腰椎间盘问题：位置深，活动受限
疼痛感一般在人身体后比较靠内里的地方。痛感从内向外辐射，疼痛感剧烈，甚至活动会受到限制，动弹不得。
3，出现肿瘤：待着不动也疼，找不到痛点
如果出现不明原因的腰疼，而且找不到痛点，夜间睡觉时疼的严重时，一定要到医院检查，排除肿瘤压迫导致的疼痛，以免延误治疗。
不过，预防腰腿疼痛其实还有个偏方：每天吃这道菜，腰酸腿软可缓解，倍精神！
韭菜炒金针菇
做法：
1，金针菇剪掉根洗净切小段。
2，韭菜洗净切段。
3，锅洗净凉锅把油倒进去。
4，金针菇放锅里翻炒一下盖上锅盖。
5，加韭菜、盐、味精、胡椒粉炒匀焖一下即可。
功效：韭菜可以缓解由于肾虚导致的腰疼现象。同时具有降血脂、增加肠胃蠕动，预防肠癌的作用。
金针菇含有丰富的氨基酸，促进孩子智力发育，还含有丰富的锌，对男性前列腺疾病有功效。两者一起放在锅里炒，吃上几盘，就可以缓解腰疼。
腰酸肾虚，日常可以吃这几种
1，枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。
2，核桃仁
核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁“能通命火”、“温补命门”，故能缓解肾虚。
3，羊肉
羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。
老人腰腿疼怎么办？
（1）外敷：将姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，交替敷30分钟即可。有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。
（2）泡澡或淋浴：主要是因为热水能舒缓肌肉、韧带的僵硬，而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环。
（3）骑自行车：骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。
1，注意保暖：关节受凉、受冻会诱发关节炎症，所以要注意保暖，避免过于潮湿的环境。
2，多散步：多散步可防止膝关节过度磨损，建议老人每天坚持散步40分钟。
3，少蹲跪：在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微反复弯曲几下，有利于保护膝关节。
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