说起脑供血不足,相信大家还是比较熟悉的,因为很多50岁左右的中年人会有这样的困扰,经常感到头晕、天旋地转,全身乏力、恶心呕吐。
而且有调查表明,60岁以上的脑供血不足患者人群占有70%。那具体怎样才算是脑供血不足?要怎么预防和缓解呢?跟着小编往下看吧
1,头晕头痛:脑供血不足导致的头晕头痛,经过休息过后也不会慢慢好转,而是一直保持着头晕头痛的状态。
2,面部、肢体麻木:大脑血液供应不足,常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。
3,走路不稳,拿东西颤颤巍巍:容易出现肢体无力、走路不稳、拿东西莫名掉落、运动不灵活、吞咽困难等症状。
大家应该都知道“病从口入”的道理,想要预防,就必须从我们最基本的饮食抓起,建议多吃4种食物。
1,大蒜
大蒜味道辛辣,可以降血脂降血压,还具有降低血液粘稠度的功效,患有脑供血不足的病人,适量食用大蒜,可以有效缓解症状。
2,菊花茶
比如喝一些喝决明子茶、菊花茶。这些茶都可以降血脂,血液得到了净化,血液就流畅了血液供给就充足了,就改善了脑供血不足。
3,香蕉
香蕉含有丰富的钾,钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉,能抗脑动脉硬化。
4,葛根
把葛根碾成粉末,每日清晨取约50克煮粥,也可以用150克葛根粉和适量粳米煮粥食用。能有效缓解动脉硬化造成的脑供血不足,但葛根偏凉,身体虚缩者要谨慎食用。
除了在饮食上,生活中的一些小细节也可以利用起来,养成好的习惯,才能最大化的缓解脑供血不足的情况。
1,运动加泡脚:促进血液流动
建议每天进行30分钟以上有氧运动,如:慢跑、快走、太极拳、游泳等,每周至少3次。
2,保护颈椎:减少血管压迫
日常生活中保护颈椎,一定要摒弃不良姿势,走路抬头挺胸,端坐保持正常曲度,睡觉时注意枕头的高低。
3,生活调养:防范急性脑缺血发作
比如早晨起床时不要猛起,回头或做转头动作时宜缓慢,不要突然扭头,平时要预防便秘,保持大便通畅。
总结:以上就是这期的全部内容了,脑供血不足做好了饮食上的调养和生活上的防范,相信是能帮助到您的。
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