不瞒你说：经常头晕，是由于脑供血不足的征兆，建议多吃4种食物

说起脑供血不足，相信大家还是比较熟悉的，因为很多50岁左右的中年人会有这样的困扰，经常感到头晕、天旋地转，全身乏力、恶心呕吐。

而且有调查表明，60岁以上的脑供血不足患者人群占有70%。那具体怎样才算是脑供血不足？要怎么预防和缓解呢？跟着小编往下看吧

脑供血不足的3个症状，别忽视

1，头晕头痛：脑供血不足导致的头晕头痛，经过休息过后也不会慢慢好转，而是一直保持着头晕头痛的状态。

2，面部、肢体麻木：大脑血液供应不足，常表现为面部、唇舌以及一侧肢体麻木或异物感。

3，走路不稳，拿东西颤颤巍巍：容易出现肢体无力、走路不稳、拿东西莫名掉落、运动不灵活、吞咽困难等症状。

健康血管、全靠吃出来

大家应该都知道“病从口入”的道理，想要预防，就必须从我们最基本的饮食抓起，建议多吃4种食物。

1，大蒜

大蒜味道辛辣，可以降血脂降血压，还具有降低血液粘稠度的功效，患有脑供血不足的病人，适量食用大蒜，可以有效缓解症状。

2，菊花茶

比如喝一些喝决明子茶、菊花茶。这些茶都可以降血脂，血液得到了净化，血液就流畅了血液供给就充足了，就改善了脑供血不足。

3，香蕉

香蕉含有丰富的钾，钾具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。每天吃3支香蕉，能抗脑动脉硬化。

4，葛根

把葛根碾成粉末，每日清晨取约50克煮粥，也可以用150克葛根粉和适量粳米煮粥食用。能有效缓解动脉硬化造成的脑供血不足，但葛根偏凉，身体虚缩者要谨慎食用。

科学防治需牢记

除了在饮食上，生活中的一些小细节也可以利用起来，养成好的习惯，才能最大化的缓解脑供血不足的情况。

1，运动加泡脚：促进血液流动

建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。

2，保护颈椎：减少血管压迫

日常生活中保护颈椎，一定要摒弃不良姿势，走路抬头挺胸，端坐保持正常曲度，睡觉时注意枕头的高低。

3，生活调养：防范急性脑缺血发作

比如早晨起床时不要猛起，回头或做转头动作时宜缓慢，不要突然扭头，平时要预防便秘，保持大便通畅。

总结：以上就是这期的全部内容了，脑供血不足做好了饮食上的调养和生活上的防范，相信是能帮助到您的。

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