补钙第一名，根本不是牛奶，你一定想不到竟然是它！

随着年龄的增长，老年人体内的各项身体机能都处于逐渐衰退的过程中，血液的粘稠度也会增多、新陈代谢的速度还会减慢。

而且对于营养的吸收也会比较慢，体内的骨质、钙质会慢慢的流失，骨头会变脆、变薄，年纪大了就最怕摔倒了！

对于老年人来说，缺钙会出现骨质疏松等症状，容易骨折，还容易引发糖尿病和高血压等等。

更加恐怖的是，接近九成的中国人都是处于严重缺钙状态！所以及时补钙是非常重要的。

补钙大家都知道要喝牛奶，但其实最补钙的不是牛奶，我们下面就来看看真正的“补钙第一名”究竟是什么吧！

点击下方视频，看看真正的补钙第一名

骨头汤到底补不补钙？

这恐怕是超多人的固有观念，尤其是我们骨科手术后处于恢复期的病人和一些骨质疏松的病人。不要以为骨头里面含钙高，煮成的汤就是高钙大补。

实际上，早有医学研究证实，即使是用高压锅蒸煮2小时，溶解到汤中的钙质也是少之又少。骨头虽好，化不开啊~

此外，骨头汤之所以看起来浓稠，并不是因为其营养物质有多丰富，主要是因为骨髓中的脂肪被煮到了汤中，脂肪多了，汤自然就看起来稠，闻起来香了。

因此，我个人建议：补钙还是要吃高钙食物，而不是喝骨头汤！术后和大病恢复期的病人更是应该少喝汤多吃肉。