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缓解便秘妙招大公开,赶快去试,亲测有效!
长庆wcqjs
>《健康保健》
2021.12.22
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如果盘点日常生活中十大痛苦之事,便秘绝对榜上有名
。
经历过便秘的人,一定懂得那种脚麻腿酸,气力耗尽的痛苦。
今天,我们就来剖析一下便秘的前因后果,并为大家献上一些实用有效的小妙招,如果感兴趣的话,就一起往下看吧~
便秘可独立存在
也可继发于多种疾病
便秘有功能性便秘和器质性便秘之分。
功能性便秘
,常作为一种独立症状出现,通常与以下6种情况有关:
① 饮食过于精细,摄入纤维素较少。
② 工作紧张,排便没有规律,常忽略便意。
③ 情绪、饮食等因素引起肠功能紊乱。这种情况下,便秘常伴腹痛,或腹泻与便秘交替出现。
④ 肌肉力量弱,不足以支撑排便。
⑤ 服用了一些可以引起便秘的药物,或者不适当用药、用保健品等,比如长期使用含蒽醌类化合物的减肥茶。
⑥ 老年人身体机能减退,胃肠功能减弱,并且
运动量少,也容易出现便秘
。
器质性便秘
,则是作为一些疾病的伴随症状存在。
可能是一些肠道肿瘤等占位性病变,引起了排便通路狭窄;也可能由于糖尿病等内分泌疾病,导致胃肠蠕动减慢引起便秘。
因此,当我们出现便秘症状,尤其是出现便血等“报警征兆”,就一定要及时去医院检查治疗,不要心存侥幸,即使不是由于其他疾病引起,便秘症状长期存在也是有百害而无一利的。
便秘可以说是一个隐形杀手,看似无害,实则影响广泛。
便秘可能会导致
痔疮、肛裂、脱肛
,还可能导致
色斑、痤疮
,以及
口臭、乏力、恶心、厌食、
腹胀
等症状,甚至有人还可能会出现
焦虑、抑郁
情绪;
粪便在肠道中停留时间过长,可能会影响人体内分泌,增加毒素吸收,使患肠道肿瘤的风险超出健康人5-7倍,甚至引起乳腺癌等其他系统癌症。
对于孕产妇来说,便秘还可能干扰子宫环境,导致流产等情况。
对于存在心脑血管疾病的人来说,因为便秘而用力排便,还可能引起这些疾病的急性发作,增加猝死的风险。
另外,有资料表明,便秘与阿尔茨海默病的发作也有一定的关系,有些帕金森早期的病人,也常以便秘症状来医院就诊。
防治便秘有妙招
那么,有哪些方法可以帮助我们预防、治疗便秘呢?
生活起居调整是最基础、最易操作的,预防和治疗便秘的方法。
① 多喝水
可以有效预防和缓解,因大便干燥不易排出的情况。
② 多吃富含纤维素的蔬果、少吃辛辣食物
比如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯,以及香蕉、梨等(小编曾试过炖梨,亲测十分有效!)。
尽量避免辣椒、胡椒、芥末、孜然等辛辣、刺激性食物,也不要乱用补品。
③ 帮助通便的饮食
比如
煮粥时加50g白术
,或者做胡桃(核桃)粥、红薯粥、南瓜粥等。
香油冰糖通便茶
:香油、冰糖和水各等分进行熬煮,熬到冰糖融化,晾凉后服用,次数不限。一般大便稍微变稀后就可以停服,如再便秘也可以反复服用。
苹果蜂蜜茶
:苹果去皮、去核,捣成泥,然后加入适量水、蜂蜜服用,但需注意糖尿病人慎用。
也可以通过喝
酸奶
等来补充肠道益生菌,从而调节肠道功能,促进肠道蠕动。
④ 保持一定的运动
通过散步、跑步、爬山、打太极拳、做体操、瑜伽等来积极锻炼身体,保持规律、健康的生活习惯,从而增强胃肠功能,提高机体免疫力。
⑤ 养成良好的排便习惯
不要忽视便意,最好
每天在固定的时间段排便
。也要注意
控制排便时间,在2-5分钟内
,最多不超过10分钟把大便排完。
另外,如果排便困难较为紧急,还可以选择使用开塞露等方法来缓解。
⑥ 医生指导下选择合适治疗方式
在生活起居调整的基础上,我们还可以在医生的指导下
应用一些药物进行治疗,
比如使用聚乙二醇4000散、乳果糖等缓泻剂,或莫沙必利等增加肠动力的药物。
如果药物治疗效果不佳,还可以应用
中医埋线疗法,针灸疗法
等,或者采取
生物反馈治疗、骶神经电刺激疗法
等进行治疗。
如果以上方法均不奏效,且患者便秘时间较长,超过2年,且检查发现很多器质性病变,比如结肠冗长,直肠黏膜脱垂、瓣膜宽大,阻塞了腔道,或者盆底肌肉不协调,导致排便时肛门反而缩紧等,还可以针对性的进行
手术治疗
。
这么多的方法,总有一款适合你,希望看完本文的你积极选择适合自己的方法,把便秘的预防和治疗真正的落实到行动中!
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