橙香鸡翅+香辣什锦烤杂蔬

和香橙搭配的美食大家脑海里第一印象是什么？让吃货们一口就沦陷的香橙鸡翅它来喽。

外焦里嫩的鸡翅融合香橙的清香，鲜嫩多汁，油而不腻，搭配上怎么吃都不会胖的什锦烤杂蔬，低卡低脂，而且无需一滴油的超简单做法，轻松解决晚餐，好吃到飞起~

准备

食材花费：20元

食用份量：2人份

烹饪时间：30分钟

食材

橙香鸡翅：

橙子1个（1.5元） / 鸡翅300g（13.5元） / 

大蒜3瓣切片 / 生抽2勺 / 蚝油1勺 /

香油1勺 / 蜂蜜1勺 / 盐适量 / 黑胡椒粉适量

香辣什锦烤杂蔬：

胡萝卜2根（1元）/ 西蓝花小半个（1元） / 

小南瓜1个（2.5元） / 香菇100g（0.5元） / 

辣椒粉1勺 / 食用油1勺 / 

生抽1勺 / 白芝麻1勺 / 黑胡椒粉适量

工具

海氏i7风炉烤箱 / 料理盆 / 毛刷 /

擦丝器 / 锡纸 / 刀具

步骤

▲1、称量准备好烤橙香鸡翅食材备用。

▲1.1称量准备好香辣什锦烤杂蔬食材备用。

▲2、将橙子擦屑切片，橙子片对半切开备用。

▲3、将鸡翅洗净放入盆中，加入蒜片、生抽、蚝油、香油、蜂蜜、盐、黑胡椒、橙皮屑，再将剩余橙子汁水挤入，抓匀腌制2小时。

▲4、烤网铺锡纸，将鸡翅放入烤网中，盖上橙子片备用。

▲5、烤时蔬：将蔬菜洗净后切小块，加入油、生抽、辣椒粉、白芝麻和适量黑胡椒，拌匀。

▲6、拌匀后，将烤盘铺上锡纸，倒入烤盘中。

▲7、将海氏i7风炉烤箱预热至上火200度下火190度，把鸡翅放入烤箱中上层，同时将时蔬放入烤箱下层。一同烤制15分钟后，将橙子片拨到一边，在鸡翅上刷一层蜂蜜，把时蔬翻一下面，再一同烤制15分钟，出炉即可。

▲8、今天用到的是海氏i7风炉烤箱，三维风炉系统，控温精准，提升效率，受热均匀，美味的橙香鸡翅和香辣什锦烤杂蔬就做好啦，快来尝一尝吧~