虾滑鸡腿排

减脂也不意味着就要吃没味道的水煮青菜、干巴巴的鸡胸肉和一眼望去全是绿的沙拉。鲜嫩弹滑，吃一口就沦陷的虾滑鸡腿排，你要不要试试？虾肉和鸡肉都是优质的蛋白质，超适合想减脂又耐不住嘴巴寂寞的宝子。我不信这么好吃的减脂美食你都不心动！想要减脂的宝子记得去掉鸡皮哦

鸡腿（脱骨）2个 / 奥尔良腌料 1大勺

大蒜 适量 / 黑胡椒 1勺 / 海盐 适量

辣椒粉 1勺 / 料酒 1勺

生抽 1勺 / 大虾 适量

料汁：

番茄酱 3勺 / 黑胡椒 适量

白糖 适量 / 淀粉水 半碗

海氏i7风炉烤箱 / 油纸

称量准备好所有食材备用。

将鸡腿切几刀（切开不切断，方便后面的切割）。

加入奥尔良腌料、大蒜、黑胡椒、海盐、辣椒粉、料酒、生抽腌制30分钟。

将大虾去皮剁碎装裱花袋备用。

将腌制好的鸡腿切开，挤上虾滑抹平。

烤箱预热上下火180度，20分钟左右。

料汁：将番茄酱、黑胡椒、白糖、淀粉水煮开，浇在做好的虾滑腿排上。