调补肾气，常按这四个穴位

肾藏先天之精气，与我们的生长发育，生殖衰老密切相关，所以啊，尤其是人到老年，更应该着重调补肾气、固护肾精。今天就教大家四个穴位，快点赞收藏。

第一个是关元穴，它在肚脐下三寸的位置，也就是我们四个手指并起来的距离，它是补肾培元、温肾固脱的穴位。按的时候以关元为圆心，顺时针揉按36圈，再逆时针揉按36圈，反复按摩三到五分钟；或者可以用艾灸的方法，来刺激关元穴。

第二个呢就是太溪穴。它是肾精的原穴，位于足部的内侧，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，双侧对称，长按它啊，有助于滋阴降火，补肾强腰，平时按揉五分钟左右就可以了。

还有一个呢，就是涌泉穴。它在我们脚底中线前1/3交汇的凹陷处，经常揉按，可以散热生气，激发肾经的精气，从而调节肾脏的气血，大家晚上泡完脚的时候，可以用指腹来回揉按100次左右。

最后一个穴位，就是我们常说的肾俞穴了。它在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，我们也可以按着肋骨的下缘从上往下揉搓，搓到它微微发热就可以了，能够帮助我们升发肾气、补肾强腰、缓解腰酸腰痛。

这四个穴位大家可以长期坚持按，对于改善肾虚有一定的帮助，如果肾虚程度比较重了，建议及时到医院就诊。