我是个健康老人，此刻身体倍儿棒，连伤风几乎都不得。固然现在身材结实，但我十年前也遭受过很大的健康问题：头发变白还一把把地掉，膝盖骨膜受伤以及便秘等。分外是脱发这件事对我打击很大，那时头发涌现了大面积的脱落，用手悄悄一拽就可以拽下好几缕，到末了只有发际边缘还有头发。
可是，我没有被这些“健康恶魔”吓倒，我自己编了套养生方法，重拾了健康。
推拿让光头生出黑发
我先给自己编了一套养生操，推进满身血液轮回。早起和临睡前，先是揉肚子。躺在床上，从胃部开始，两手向下按揉肚子，反复300下，接下来，用按揉肚子后带着热度的手，从下至上推揉脸上皮肤，推脸后，手就更热了，我将双手十指伸开，稍稍用力从额头开始向后梳理头发，边梳理边得当按压头皮，早晚各做81次，有时候还变换名堂，用手指头在头皮上轻轻按摩，先先后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，通常为10分钟，每天早晚各一次。没想到，头发慢慢长了起来，黑头发愈来愈多了，现在除了头顶有几撮白发外，几乎是满头黑发了。
撞大树、抬脚根、泡泡脚
天天一有空，我还会到室外散散步，并找一棵与本人腰差未几粗的树，背靠树，稍稍使劲，开始撞大树。而后，再深吸一口吻，同时双脚跟抬离地面，两秒后吐气，同时脚跟回落。我每天晚上散步回家还会用热水泡脚。现在便秘、背痛和痔疮的故障都好多了。
用饭、洗菜都讲礼貌
在我眼里，凡事都要讲规矩，吃饭时不说话，上茅厕不看报，全心全意仔细实现每件事。我每天都会吃玉米面大饼子，很少吃辣椒。现在为了能削减蔬菜中农药对身体的损害，我都会用小苏打洗菜，再将菜用水泡一泡，吃起来也放心。（辽宁沈阳张桂兰）
专家点评
张桂兰的这一套养生打算其实十分系统。当一个人营养不良时，头发就会有所前兆，头发干枯、脱落。而这时候最有效的方法就是供给头皮、头发足够的营养。按摩头皮，是易行有效的“头发保健法”，按摩肚子能促进消化，有益于人体营养吸取。而撞树、踮脚、泡脚则能加快全身的血液循环，加速营养的运送。
此外，我要强调的是，头发可能是愁白的，脱发多是愁掉的，是以，人人要保持情绪豁达。（上海中医药大学隶属龙华病院皮肤科主任李咏梅）#最热文章#
（责任编辑：周菌）
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