零成本养生攻略，快告诉你身边的人

人的身体就像一台机器，

如果一直让它运转，

而不进行适时保养的话，

就会出现各种小毛病。

但其实随着快节奏的生活方式，

人们也越来越注重养生，

前几年的90后保温杯里泡枸杞，

现在的00后也开始注重养生。

不同于一些成功人士，

花大量的时间和金钱投入在养生上面，

我们普通人或是没条件的人，

可以采用一些低成本的养生方法来养生，

长期坚持做下去，身体将会更加健康。

01 早睡早起，作息规律

应该在9-11点间入睡，

因为人体在11点的时候就开始排毒，

晚睡身体不能很好地排出，

经常熬夜还会使内分泌失调。

睡眠是天补，人补不及天补，

早睡早起能够让我们头脑更清醒，

学习、工作效率都能大大提高，

身体新陈代谢也能得到改善，

黑眼圈、眼袋等问题会逐渐消失。

02 注意清淡饮食

清淡饮食并非只吃青菜，

只是建议不吃过于油腻、甜腻，

以及味道过重的食物。

真正的清淡饮食是指

在膳食平衡、营养合理的前提下，

口味偏于清淡的饮食方式。

无论哪个年龄的人群，

尽量避免大鱼大肉永远是主基调。

在日常饮食中，

少摄入盐分，少吃零食。

并且饮食注意不暴饮暴食

03 每天坚持喝水

水是生命之源，

占人体的60%以上，

喝水看似是件平常的事，

而要把水喝对，却又不那么简单。

成人每天喝约1500~2000毫升水，

以提高基本代谢率，

在早晨起床后喝一杯温水，

不仅有排毒清肠的作用，

还能维持消化系统的正常运转，

04 保持良好心态

人的喜怒悲忧恐，

都会影响人体脏腑阴阳，

所以我们要学会克制情绪，

做情绪的主人，不大悲大喜。

应该保持平和的心态，

保持乐观和积极向上，

因为心态平和是养生的基础，

乐观、开朗、喜悦的情绪是养生的关键，

有一颗从容的心，保持健康的心态。

05 坚持运动

生命在于运动，健康在于锻炼，

随着年龄的增长，

人体的各项功能都会有所衰退，

每天坚持运动，能够增强人的体质。

现代人压力大，失眠的人也很多，

睡眠质量也不好，

每天坚持做适当的运动，

睡眠质量也会随之提高。

06 睡前泡脚

人的脚底是非常敏感的，

它涉及到非常多的神经系统，

其中脚的温度，

可以反映人的身体状况，

有的人足部常年冰冷，说明气血不够。

泡脚是生活中比较良好的保健方法，

晚上临睡前用热水泡泡脚，

可以促进身体的血液循环，

在外奔波一天的人，

泡泡脚可以缓解一天的疲劳和压力，

让身体放松，也有助于睡眠。