篮球教学—如何提高投篮命中率

讲真

关注了篮球良品的人都挺后悔的

HELLO，艾瑞巴蒂

昨天有人留言投篮的问题，怎么练投篮姿势？投篮有什么技巧？怎么提高投篮命中率？

好吧，我给你们把这些疑惑今天就一一解决。首先说一下今天的主题，注意就是如何提高投篮命中率。然后以这个为中心点解决其他的问题。

说来惭愧，霍伊的投篮命中率也不高，我喜欢突破和战术配合，助攻。所以总结自身的经验和咨询了大神的建议，给大家说说如何提高投篮命中率。

1、首先投篮姿势很重要，投篮姿势就像炮台的瞄准器：

我们先看看侧面姿势，投篮手手肘成90°。投篮手掌和球接触弯曲至90°，眼睛朝前看。

再看看正面，身体微侧，投篮手与同侧腿在一条直线上。

2、投篮拿球的方式：

双手手掌摊开，投篮手拖住篮球底部。另一只手扶住篮球侧面。掌心不要触碰到篮球。

投篮时记得提前把护球手松开，用投篮手的手腕把球拨出去。出手时，双手要求张开。手腕保持放松，手臂姿势固定住。

我就是因为做不好这点，投篮才不准。我每次投篮都被自己的护球手干扰。

3、调高投篮弧度

你是不是经常投篮在框内弹了几下又出来了，我投篮就经常这样。如上图，弧线过低容易磕到篮筐后沿导致弹出。

如图，图片要求投篮不要太高或者太低。但我觉着高些总比低些好，太高虽然费力，但不至于磕出来。

4、更换投篮训练用球

标准男子比赛用球为7号球: 重量600-650g， 圆周75-76cm 。超大训练用球应该为8号球，重量一样，周长不知。投篮训练用加大球，效果极佳。

5、投篮位置

根据NBA官方调查，两侧45°和两侧底角投篮命中率最高。45°可以篮球不容易弹出，篮板能够很好的将球反弹回去。而底角空旷，没有篮板阻碍视野。看来老大爷邓肯和君子雷深知这点。

库里这两个位置也同样是投篮热点：

6、接球投篮时把垫步换成小碎步

小碎步比垫步更容易调整身体姿势，而且速度也比垫步快。这个投篮技巧以前专门写过，大家可以在公众号回复'投篮“查看。

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