1982年,在波士顿举行的马拉松比赛中,一位来自盐湖城的长跑运动员,在跑了11公里时,其股骨发生了骨折,尽管如此,他却在瘫倒前跑完了42公里的比赛跑程。此后在数小时的手术中,外科医生用了较长的钢板才将其折骨固定,之所以能带伤比赛,据医生们推测,除了发达的肌肉起到了固定的作用,还因为运动使他的身体分泌了可以使人产生欣快的,幸福的“内啡肽”,非此,他是不可能忍受住疼痛,坚持跑完全程结束了比赛。
意大利学者1980年就有报道,剧烈运动后体内的“内啡肽”水平显著升高到安静时的8倍。。“内啡肽”是由人的脑垂体腺分泌释放的一种激素,它具有很好的镇痛作用,与吗啡类似,但作用强度却比吗啡约强200倍。除了运动,孕妇分娩时,内啡肽的水平也会趋于升高,这是人类为了保证繁衍而进化出的本事,它得升高保证了分娩时的疼痛可以忍受,没有哪个产妇会因为剧烈的分娩疼痛致死,甚至可以用“痛并快乐着”来形容。如果这个孕妇在分娩前还经过了有氧代谢运动,其体内的“内啡肽”水平就会升高,日后分娩时,对疼痛就有比其他妇女更强的耐受能力,所以运动员生孩子的痛苦一定要轻于普通人。
对于一个性格阴郁的人来说,完全可以通过运动来升高自己体内“内啡肽'”的水平,使自己的心情逐渐舒展,快乐起来。
很多人心情不好了就去跑步,游泳,运动之后再洗个澡,之前的烦恼就少了很多,这就是内啡肽的作用,一旦你养成了运动的习惯,如果突然停止你会觉得不舒服,好像时憋得慌,其实就是你的身体已经对“内啡肽”带来的欣快感产生了依赖,这是好事情,你的阴郁性格可能就在这种依赖中逐渐改变。
但是,不是所有的运动都能升高“内啡肽”的,能升高“内啡肽”的运动需要一定的量,想慢跑,游泳,爬山之类得有氧运动,至少要持续30分钟,“内啡肽”的水平才能升上去,而这也是现代医学治疗抑郁症的重要手段,就是通过运动,使抑郁者自身生成可以自救的“快乐激素”,从内而外地快乐起来,一旦进入这个良性循环,阴郁情绪对身体的伤害也会逐渐消失,运动于他们真是一举两得。
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