一、敲胆经
1、方法:身体平坐,保持一定高度,将一条腿搭在另一条腿上,用拳头从屁股沿大腿外侧一直敲到膝盖,不要太快,用力适度,有酸痛感就可,每天最好二次,每次单侧2-3分钟。敲的时间自己决定,但不能超过22:00点。敲胆经的目的是刺激胆经,促进胆汁分泌,从而使吃下去的食物得到最好吸收,为人体造血准备足够的材料。
2、注意事项:①老年人不要敲得太多,因为血升得太快人体的调节也会快,会感到不舒服。②孕妇不能敲,对宝宝有影响。③妇女经期要少敲或不敲。
3、效果
直接效果:A、排出身体毒素——宿便。B、大腿通道通畅——大腿减肥。
长期效应:A、头发变黑、少油 B、有益肝胆(脂肪肝、胆结石、胆囊炎)
C、去斑 D、排毒 E、大腿减肥(2-3个月见效)
二、早睡早起。人体造血的最佳时段是下午6点到午夜1点40分,而且人体必需达到深度睡眠状态。如果每天11点前睡,加上敲胆经改善营养的吸收,血气至少可以保持平衡,并有很少部份的积蓄,如果10点前睡,就可以使人体的血气形成上升趋势。每周至少要保持12点以前睡眠的累计时间达到8小时。睡眠时间不对是现代人生病的最主要原因之一,对于这个原因所造成的疾病,也就只有在正确的时间里将不够的睡眠补回来这一途径,没有任何药物可以替代。
三、不生气。生气具浪费人体的血气能量,又是慢性疾病最的主要根源之一。《黄帝内经》记载:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。怒伤肝,怒则气上,伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等,亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。
四、推腹法。推腹就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝往下推到小腹,每天早上起床和晚上临睡前各推一次,每次2-3分钟,平无事也可推推。推腹主要是去“三浊”——浊气、浊水、宿便。慢性病都可以用“推腹法”来解决,慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点,也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个水槽,也许是一个气团,只要把它推开揉散,就会发现你的慢性病也随之消失了。
五、跪膝法。是个引气血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化。
六、金鸡独立。金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这样气血运行才会就更加持久有力。那时,什么关节炎、高血压、糖尿足(一种因足部缺血的病症)就都与您无缘了。
七、转关节。转动踝关节,或用双脚同时写“马”字,能改善心脏供血不足,有很好的降压效果 。转踝关节还可清除宿便,治失眠、肝斑、黄褐斑、面色灰暗等。转腕关节,治疗眼疲、颈疼、腰酸,心中郁闷有火气向外转,心血不足需安神定志,向胸腹内转。
八、补肾功法:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉。结束时意念集中在前脚掌5秒钟,脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)。再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量;紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,逐渐站起。两手一直交叉,从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。
呼吸方法:身体下蹲的整个过程呼气,身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定,以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳轻轻捶打后腰。
通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果,大家自己去感受吧。如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快可解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。分两步说吧:一、站立,蹲下,再站立。整个过程只用腰和脚掌用力,不用腿。二、两臂交叉上举过头,从脑后向两腿侧分开,整个过程也用腰力,不用两臂和肩膀。两手始终不交叉。双手上举到头上时,掌心是向前的;从头上向下时,掌心是向下的;到膝盖时,掌心是向内的。但是,从始至终意念都不在手掌上,而是在腰上。
九、取嚏法:即人为地诱发打喷嚏。取嚏法是锻炼肺脏功能的绝妙之法。对于过敏症、虚寒症、气郁症、皮肤诸症,取嚏法皆可一招致敌。感冒用嚏法,打到微汗最佳,可以宣通肺气,调畅气机,既解肝郁,散心火(汗为心之液,心火随汗而解),又御风寒(寒亦随汗而出)。打嗝不止,可用取嚏法,一打喷嚏,打嗝就止住了。有些人有过敏症,如鼻敏感或花粉症之类,都是以往处理寒气不当、积压了过多的库存造成的。用取嚏法帮助排出寒气的同时,再由个人不同体质配些增强免疫力的中成小药,诸如补中益气丸或六味地黄丸等,可以完全去除病根。另外,在中医里肺与大肠相表里,肺气不宣就会影响大肠的传导,使得大肠缺乏向下推动的力量。取嚏法可以协助肺气宣降,补充大肠向前的推动力,从而治疗便秘。更奇妙的是,中医的五脏是配以五行的,肺属金,肾属水,肺金能生肾水,有人用了这个方法后,竟不经意间治好了早泄的问题。用巴掌大的餐巾纸,分成4小块,正方形或长方形都行。折成对角,搓成细细的小棍子。然后沿着鼻内壁稍稍摩擦,如果你比较敏感,一下子就会止不住地打喷嚏了,喷嚏的多少取决于你受风寒的程度。打几个喷嚏后,头会略微出汗,这时风寒已去,你就可高枕无忧了。
十、敲头梳头:用10根手指肚敲击整个头部,从前发际到后发际。反复敲击两分钟,然后用10根手指肚梳头两分钟,也是从前发际到后发际。头上的经络有膀胱经、胆经、三焦经、胃经,穴位有几十个。敲、梳以后,通常可以看到满指油污,这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。如果想加强疗效,可以用手掌将两耳堵住,用双手食指和中指弹拨后脑,这在古书中叫作“鸣天鼓”,能怡神健脑。经过“推敲”,经络无阻,血管畅通,何愁头发不浓密乌黑呢?
十一、面部皮肤的保养:先用10根手指肚轻轻敲击整个面部,额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方,右手掌拍打颈部左前方(手法一定要轻)。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经(把左手自然下垂,右手过来敲左臂,一敲就是大肠经)。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂,每边各敲打一分钟(从上臂到手腕,整条经都要敲)。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼,可以有效防止这些部位长斑生痘。
十二、电气石汗蒸
(一)电气石汗蒸的作用
1.疏通经络,改善提高人体血液循环系统及微循环系统。
2. 释放负离子净化空气,活化细胞,净化血液,平衡人体酸碱度,改善酸性体质及亚健康状态。
3. 释放微电流,调节细胞生物电活性、增强人体能量气。
4. 激活人体休眠细胞,给细胞洗澡,打通体内环境,打开毛孔,排出污物。
5. 加强气管、支气管肺部功能对敏锐排痰有良好作用。增加身体新陈代谢,降低血糖,胆固醇、甘油三脂,预防心脑血管疾病,促进睡眠增强运动耐力。
6. 抑菌除臭,促进肌体修复与再生功能,改变皮肤肤质,增强皮肤弹性,延缓衰老。
7. 增强人体免疫力,对痛风、关节炎、感冒、发烧、肥胖症有明显疗效。
(二)电气石汗蒸的功效
1.最显著的就是美白肌肤,改变皮肤肤质,增强皮肤弹性,延缓衰老,尤其女士最为明显,蒸过几次后就会使肌肤光滑细嫩,基本上不需要再进行过多的护肤美容,不但省钱,也减少了对皮肤的伤害。
2.大量排汗,具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用,对减肥有显著效果。
3.电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松,舒缓紧张情绪、减轻压力,有镇定、安神作用。
4.远红外线加上高温加速体内血液循环,打开毛孔,打通身体内环境,彻底排除身体污染。
5.激活身体修复细胞,增强人体免疫力,促进伤口愈合。
6.加强气管、支气管及肺部功能,对过敏、排痰有良好作用。
7.排除汗水和积聚在体内的毒素,达到排毒作用,能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状。
8.增加身体基础代谢,降低血糖、胆固醇、甘油三脂,增加运动耐力。
9.抑菌、促进肌体修复与再生功能。
10、改善酸性体质及治疗亚健康状态,对睡眠及神经衰弱有很好的功效。
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