拥有完美的腹肌马甲线应该是所有男男女女共同的梦想可是，怎样

今天小囚给大家带来一套，完美家庭核心肌肉群基础训练计划，坚实漂亮的腹肌是很多人梦寐以求的，良好的核心肌肉群是健身美体的基础，漂亮的腹部曲线究竟是如何练就的呢？下面我们就跟着练起来，8个动作，每个动作20-25次，每次2组，每周3-4次。

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

NO. 8

不用每天练习

肌肉是需要休息的

急功近利反而容易适得其反

上百万人亲测的有效方法

你值得尝试