3款低热量汤，让饮食多样化，好吃又营养，瘦下来就这么简单

随着我们生活水平的日益提升和美食的多元化，大家对吃的追求都会更高了。吃的越来越好，但在近些年特别火爆的一个词不断出现在我们生活里——减肥，这个词基本成了年轻女性的口头禅之一。然而现状却是，既管不住嘴，又迈不开腿，甚至很多人的年度目标都会把减肥当成一项重要的事去完成。

事实上，大家都知道饮食的合理性与健康对减肥有多重要，因为不管你多努力的锻炼，如果不注意饮食的摄入量，那减肥的目标还是很难实现的。所以今天小鹿就给大家分享几款低热量的汤，让你的减肥餐也变得多样化，除了锻炼，再配合低热量的食物，瘦下来就非常简单了。接下来我们看看具体要怎么做吧！

1、【木耳海带肉片汤】

所需食材：鲜海带丝180克，鲜木耳100克，猪肉100克

调料：青椒、红椒、盐各适量

具体步骤：

1.新鲜木耳洗干净切丝，海带丝切段，青椒和红椒切丝。

2.将猪肉切成薄片，海带和鲜木耳汆熟。

3.锅中加水，再加入海带、木耳、肉片和适量青椒丝、红椒丝，加盐烧开就可以出锅了。

【营养功效】大家都知道海带中含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是减肥最佳食物。

小鹿美食小贴士：

1.海带在食用前，先清洗干净之后再浸泡。

2.将浸泡的水和海带一起下锅煮成汤食用。这样可以很好的避免一些维生素被丢弃，这样更能保障海带中的营养成分。

2、【木耳菠菜鸡蛋汤】

所需食材：菠菜150克，黄花菜、木耳各30克，鸡蛋1个

调料：香油、酱油、姜、盐、高汤各适量

具体步骤：

1.鸡蛋打在碗内用筷子搅匀，干木耳泡发后撕成片，黄花菜泡透洗净，菠菜洗净切段，姜切片。

2.将高汤放入锅中，再下入木耳、黄花菜、菠菜、姜片，大火煮开。

3.加盐、酱油，倒入搅匀的鸡蛋，淋上香油就可以了。

【营养功效】菠菜能帮助消化、止渴润肠。

小鹿美食小贴士：

菠菜要选用新鲜、叶嫩且保留菠菜根的，这样营养才是最丰富的。

3、【陈皮海带冬瓜汤】

所需食材：冬瓜500克，海带100克，猪瘦肉300克

调料：生姜、陈皮、味精、盐各适量

具体步骤：

1.将冬瓜洗干净，去皮后切成小块；猪瘦肉洗干净切薄片；海带清洗后切块；陈皮切丝；生姜切片。

2.锅内加入适量清水，水开后放入猪瘦肉焯水，再捞出来。

3.将所有食材一起放入锅内，加入适量清水，大火煮开后，转小火煮2小时，加入盐、味精就可以了。

【营养功效】冬瓜利尿去湿，含钠较低，对水肿与糖尿病的肥胖有一定的食疗效果；海带能减少脂肪并降低胆固醇；陈皮行气健脾、燥湿化痰。这款汤热量低，利于减肥瘦身。

小鹿美食小贴士：

海带本来属于寒性的食物，脾胃虚弱的人不宜多吃，需要多注意。

减肥是一个长期坚持的过程，锻炼是必不可少的，今天分享给大家的几款汤都属于低热量的，让原本枯燥复杂的减肥餐能多元化一些，同时还保有营养。希望减肥的你，都能在保持苗条身形的时候，更能健康的合理的搭配饮食！