一天吃几个鸡蛋最好？关于鸡蛋的4大误区，别再被忽悠了

你喜欢吃鸡蛋吗？

小编有个朋友是吃蛋狂魔

早饭少不了一个水煮蛋

中午吃面加个荷包蛋

晚饭还要吃一份西红柿炒鸡蛋

不知不觉一天就吃了3个蛋！

大家都说一天最多吃一个鸡蛋

吃多了会导致胆固醇过高

吃这么多蛋真的好吗？

《中国居民膳食指南2016》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每周不要吃超过 7 个鸡蛋，平均就是一天一个。

但是注意，前提是奶、肉、鱼虾都吃得足够多。因为肉蛋类吃太多会增加心血管疾病的发生风险，但如果平时很少吃奶肉鱼虾，或者正在健身，多吃几个鸡蛋完全没问题。

所以答案是

正常成年人、老年人，建议每天吃 1 个鸡蛋，而且不要丢弃蛋黄哦。

运动量大的人，对蛋白质需求量比较高的人，每天吃 1～2 个鸡蛋甚至更多也可以。

其实，鸡蛋真是种宝藏食物

小小一颗却蕴含超多营养

快戳长图学习鸡蛋的营养常识

总结

1．普通人一天吃一个鸡蛋，想多吃一个也无妨；

2．从营养角度讲，土鸡蛋并不比普通鸡蛋好；

3．红皮鸡蛋和白皮鸡蛋也差不多；

4．最好不要吃没煮熟的鸡蛋；

5．吃鸡蛋不要抛弃蛋黄，太可惜啦！