杨毅
功效:能于短时间内调动潜能,练功百日便有显效,功成后,双手皮肤细腻,关节活动自如,平时与常人无异,用时只要一运气,便可使整个手掌坚硬如铁。功法中的甩手可使内气贯达十指尖,练功时全身协调,内气顺畅,故能练出整劲,用于制敌,威力甚广,用于表演,能轻易地断砖碎石。练此功还可以调动双手上的人体十二正经,健康体魄。
练功用具:桶一只,内盛15厘米深的绿豆,绿豆中杂以花椒(绿豆、花椒比例为10:1);空盆只。
练功方法:(1)浸烫双手。在空盆内注入温水,双手浸入其中3分钟,然后换热水,最后换开水(水温不得使双手被烫伤)同样浸烫双手。
这一步骤,务必使双手自指到腕全被浸没。(2)甩手。接着将手甩干,用手时全身放松,自然站立,吸气时双臂自然伸直,由体前缓缓抬起,直至双手高过头顶,继而双手猛地1挥而下,同时呼气,腹部凸大(图一图二)。
如此周而复始,至双手甩干为止。在这一步骤的练习中,务必沉肩坠肘,上肢不可僵直,甩手时应如甩鞭,体现出冷、急、脆、快之势,并且注意力集中双手,呼气应急促。(3)插豆。将盛有绿豆、花椒的桶放于凳子上,桶口与肚脐等高。面桶而立,身体与桶相距约20厘米;双足成外八字分开比肩稍宽,膝关节弯曲成钝角;上身中正,不偏不倚,不俯不仰;下颏微收,百会上顶,目视前下方;口唇自然闭合,舌舐上腭,双手握拳抱于腰间,全身放松,平心静气,意守下丹田(图三)。然后自然吸气入丹田,同时右手掌心向上成仰掌,由腰间向前方、右上方伸探,目随右手转,上身也顺势稍向右转,右手探至与额等高,继而,右手五指自然伸直分开,翻掌猛地由体前插入桶内,目随右手,同时快速呼气,腹部凸大,上半身以腰为轴顺势转.正(图四、图五)
,这就为一次动作。然后右手从桶内抽出,还原线抱腰式如(图三),
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