男性每次“起来”多久才正常？这一要求不高！快来了解下

男性的“能力”是关乎到男人尊严的一个话题。在行事时，男性如果发现自己不太持久的话，是非常影响男性自信心的。很多男性会认为自己存在早泄的现象，其实很多时候并不是早泄，而是一个正常的生理现象。接下来我们大家一起了解下，男性“起来”多久才是正常吧！

那么男性每次保持什么时间是正常的呢？

其实这个问题是不能一概而论的，每个男性的体质都有所不同。这就直接导致了有些男性时间比较长，而有些男性时间比较短。但一般情况下男性的平均保持时间是3分钟左右。但是所有的男性都需要去了解该怎么让自己坚持的时间更持久些，下面教大家一些方法！

一：充分补充蛋白

蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，特别是优质蛋白的摄入，优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。

二：坚持运动

部分男性长时间没有运动，体质是比较差的，在性生活方面总是感到力不从心，时间也很短暂。如果男性性功能比较差，每天可以通过健身或者跑步来改善性功能。男性可以经常做仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等，这些运动对壮阳都有很大的帮助，只要每天坚持，是有利于性功能提高的。

三：学会释放压力

如果男性因为生活和工作感到压力非常大，这个时候可以选择旅行或者爬山。这两种方法缓解压力是很不错的，将心理的压力释放出来，心理就会被压力围绕。每天保持开朗的好心态，笑着过每一天，体质才能更好，性功能也能提高。

对于男性而言，一方面要有足够的自信，同时也要在生活中保持好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才可以增强自己的“续航”能力！