传统养生静功（3） 太极蹲墙法（网摘）

        太极蹲墙法为太极拳一种练习松腰的方法。具体要求是：靠墙（或树等）并步直立，两臂放于大腿外侧，两眼平视，精神内敛，呼吸自然。之后身体随尾闾前扣而慢慢下蹲，蹲到终点后，身体再在尾闾前扣的同时，随百会上领而慢慢升起，如此反复，越多越好。太极拳蹲墙法可帮助放松腰部，通过调整人体的任、督二脉而理顺全身的气机，所以对肝系疾病也具有良好的防治作用。