秘诀1：运动
——要想活得好，天天练“慢跑”
每天早晨或晚上做5-10分钟四肢活动的自由操，即左右摆动四肢，用手指梳头发，然后两手擦面部、摸耳翼，左右缓慢转动头颈，这样能使头目清爽，两腿轻健，减少面部皱纹，控制颈椎病。
秘诀2：睡眠
——要想白天不累，晚上“子时”前入睡
尽量在晚12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
秘诀3：用脑
——要想长生不老，越老越要会“用脑”
常常动脑以保持良好的心智和思维能力，还可预防老年痴呆症的发生。长期从事脑力劳动的人，大脑的衰退就要缓慢一些。“若要长寿勤用脑，颐养天年贵在勤”.俗说：“脑子愈用愈灵。”
秘诀4：饮食
——要想一身轻松，营养均衡“气血通”
人们说“病从口入”，这不只是指病菌从口入后而致病，也还指如果饮食没有节制和营养调配不合理，日常从口而入的饮食也可致病。因此，要想健康长寿，必须合理膳食。
秘诀5：心理
——要想成寿翁，一切要看“空”
“想得开，看得空，才能成为长寿翁”
尽量保持有一个平和的良好心态，既不能过忧，也不能过喜。一切听任自然，别人看重我，需要我去办事，我就尽力去办；如果没有人找我，就要耐得住寂寞。不要去钻营,也不要将得失看得过重。只有神安才能延年益寿。
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