腿是男人的打桩机,这样练才够硬!

俗话说健身不练腿，迟早要后悔，下半身练习对于男人来说简直太重要了，这关系着你后半生的性福！所以，贴心的Steven今天就为大家带来一套居家腿部练习，完全徒手！够硬才爷们儿，赶紧练起来吧！

热身动作

（每个动作45秒）

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下半身高强度练习

（每个动作45秒，间隔15秒）

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整理动作

（每个动作1分钟）

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