你是不是很容易生病？常常会出现头昏头重、四肢酸懒、食欲不振、大便溏泻……除了感冒或许就是因为你体内湿气过重导致的；
很多女孩是不是经常手脚冰凉、怕冷，易感冒、腹泻、疲劳，口唇色淡、小便色淡、尿频、尿量多、食欲较差，吃东西常觉得没有味道……这就是体寒导致的。
中医上说，体寒是因为体内阴气过剩，导致了身体的各项机能、工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能减弱，从而使身体对热量吸收的少了，以至于体质更寒。而在致病风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的，总是要与别的邪气狼狈为奸。体寒的人容易招来癌症吗？真的是千寒易除一湿难去吗？究竟该如何改善体寒症状、祛除体内湿气？我们一起看看中医的理论分析吧！
体湿
1、体湿的症状
中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
2、体湿的病因
体湿即为体内湿气，多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！
3、如何判断自己体内是否有湿气？
最便捷的方式是看大便。
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。中医里讲，脾虚则便溏。长期以肉食为主，荤素搭配不合理的人，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如不便于观察马桶，也可以看手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。
正常的大便是金黄色的、圆柱体、香蕉形的，很通畅。如果是青色的、绿色的，而且成形的也少，是吃肉吃得太多、运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。
观察舌苔是否黄腻。
中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。
如果体内寒热均匀，舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；
如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；
如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。
是否有湿重如裹的感受。
有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
观察指甲根部的月牙。
正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明我们体内有寒；如果远远超过1/5，那说明我们体内有热。
每个指甲的根部都有可能出现月牙。一般来说，健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一般没有月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。
4、如何祛除体内湿气？有条件可以喝点健步风湿酒根治风湿…（可点击了解详情或百度一下均可）实践证明效果非常好。尤其是对月子风湿、游走性风湿、老寒腿特效。
在夏季，按摩祛湿穴位可助湿气排出体外。湖北省中医院推拿康复科齐小田教授推荐阴陵泉穴位。
阴陵泉穴
位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。
取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5分钟-10分钟，每分钟按压15次-20次，每日2次-3次。
还可以将艾条点燃后放于穴位上方约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10分钟-15分钟，以局部潮红为度。适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
在梅雨季节及潮湿环境里痰湿体质的人更易感觉不适，西安市中医医院针灸推拿康复科安军明医生推荐揉揉身体上这两处祛湿穴。
丰隆穴
在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。它假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。所以说，梅雨季节里多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。
中脘穴
中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2-5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5-10分钟。
体寒
体寒的症状
以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”.这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。
寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。
轻度体寒典型症状
1、怕冷，手脚冰凉
2、容易感冒且感冒恢复期长
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感
4、面色暗淡，无血色
5、易疲劳，关节部位易酸痛
6、睡眠质量差，睡眠浅
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒典型症状
1、口腔内易发炎，易长口疮
2、容易便秘，经常觉得肚子涨
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少
4、皮肤干燥易干裂
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差
6、爱吃水果、冰激凌等冷食
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
重度体寒典型症状
1、尿频尿液不易排出
2、下半身水肿严重
3、睡一夜手脚都仍冰冷
4、起床时手脚发麻
5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神
6、经常感到胃胀气
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
体寒的人容易招来癌症吗？
临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。
如长期吸烟，更容易得肺癌；不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌；女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。但其实也不用担心，寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。
体寒的病因
体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
如何预防和改善体寒？
身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防了。
改善体寒
要注意保暖
爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。
要保持心情愉悦
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
饮食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
无论体质如何，认清事实，调理身体是首要的。
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